Mount Kailash Überlandtour

Reiseinformationen

Add-Ons

Werten Sie Ihre Unterkunft in Kathmandu auf

Die meisten Gäste entscheiden sich für eine gehobene Unterkunft in Kathmandu, um sich zu entspannen und Luxus zu genießen, insbesondere nach der Mount Kailash Overland Tour. Wir wählen Unterkünfte streng nach Lage und hochwertigem Service aus. Ihr Aufenthalt vor oder nach der Wanderung erfolgt in Hotels wie dem Dwarika's Hotel oder dem Hyatt Regency Kathmandu. Sie können auch jedes andere Luxushotel und -resort Ihrer Wahl wählen. Die Wahl eines Hotels in der Nähe des internationalen Flughafens Tribhuvan kann jedoch von Vorteil sein. Das spart wertvolle Zeit vor Ihrer frühen Abreise. Die meisten unserer Gäste buchen dieses Zusatzangebot, um nach dem Parikrama an Muskelaufbau-Sitzungen teilzunehmen.

Ihr Zimmer-Upgrade beinhaltet zahlreiche luxuriöse Leistungen. Das Frühstück beginnt gegen 5 oder 6 Uhr morgens. Sie genießen Ihre Mahlzeiten vor der Abreise in ruhigen, privaten Speisesälen und vermeiden so überfüllte Buffets, die Zeit verschwenden. Unsere ausgewählten Hotels bieten alle 30 Minuten einen Flughafentransfer an, sodass Sie während der wichtigen Transitzeiten keine Wartezeiten haben. Nach der Mount Kailash Overland Tour bieten diese Unterkünfte direkten Zugang zu Spa- und Massagesitzungen. Wir koordinieren Ihren Termin vor Ihrer Ankunft.

Wir bieten Ihnen eine Zimmerauswahl nach Ihren individuellen Bedürfnissen. Bei Kniebeschwerden während der Wanderung können Sie ein Zimmer im Erdgeschoss buchen. Sie können auch nach Nordzimmern fragen, um die Morgensonne zu vermeiden. Unser Team bestätigt Ihnen Ihre genaue Zimmerzuteilung 72 Stunden vor Ihrer Ankunft. Buchen Sie dieses Upgrade, um Start und Ziel Ihrer Expedition entspannt zu steuern. Bitte bestätigen Sie Ihre Zimmerpräferenz bei der Buchung der Hauptwanderung.

Sightseeing-Tour in Kathmandu vor Reisebeginn

Wir können vor Beginn Ihrer Wanderung eine Besichtigungstour durch Kathmandu einplanen – ein toller Start für Ihre Nepalreise. Diese sechsstündige Morgentour beginnt um 9 Uhr. Sie müssen einige Tage früher ankommen, um diese Stadtrundfahrt zu machen. Dies verlängert die Reiseroute der Mount Kailash Overland Tour um etwa zwei zusätzliche Tage. Sie erkunden UNESCO-Welterbestätten, während sich Ihr Körper beim Gang durch den Palastkomplex des Durbar-Platzes an die 1400 Meter Höhe gewöhnt. Gehen Sie auf denselben Steinpfaden, die nepalesische Könige jahrhundertelang benutzten. Beobachten Sie Holzschnitzer bei der Restaurierung von Fenstern aus dem 17. Jahrhundert. Ihre Werkzeuge sind seit der Malla-Dynastie unverändert geblieben.

Als nächstes kommt die Swayambhunath-Stupa. Wir erklimmen ihre 365 Stufen und überwinden dabei etwa 100 Höhenmeter. Affen beobachten von uralten Bäumen aus, wie Sie die Gebetsmühlen umkreisen und sie im Uhrzeigersinn drehen, wie es die Einheimischen tun. Alles, was mit Religion in Nepal zu tun hat, läuft im Uhrzeigersinn. Im Inneren der Hauptstupa können Sie den rhythmischen Gesang spüren. Von dort aus machen wir uns gegen 11:30 Uhr auf den Weg zur Boudhanath-Stupa. Umrunden Sie das riesige Mandala mit seinen gemütlichen Cafés und Restaurants in der Umgebung. Der Duft von Butterlampen und Weihrauch liegt in der Luft. Unser Guide erklärt Ihnen die Bedeutung der 108 Gebetsmühlen, während Sie üben, sie mit der rechten Hand zu drehen.

Anschließend besuchen wir den Pashupatinath-Tempel, um die Tour um 13:00 Uhr abzuschließen. Wir wandern entlang des Bagmati-Flusses, wo Sadhus meditieren. Dort beobachten wir traditionelle Verbrennungsstätten, die seit 1500 Jahren in Betrieb sind. Wir nutzen private Fahrzeuge für die Tagestour und stellen Ihnen einen Reiseleiter zur Verfügung. Wir kümmern uns um alle Einreisegenehmigungen und Reiseleitergebühren im Rahmen der Mount Kailash Overland Tour.

Akklimatisierung vor der Wanderung in Nagarkot

Nagarkot liegt 35 Kilometer östlich von Kathmandu auf einer Höhe von 2195 Metern. Wir bringen Sie direkt nach der Landung Ihres Fluges auf dem Kathmandu-Flughafen Tribhuvan hierher. Sie erreichen Nagarkot innerhalb von zwei Stunden nach der Landung. Dieser Standort bietet den perfekten Übergang in mittlerer Höhe vor dem Kailash. Sie verbringen zwei volle Nächte auf dieser Höhe. Der Schlaf auf 2195 Metern regt den natürlichen Anpassungsprozess Ihres Körpers an. Jeder Morgen beginnt mit geführten Wanderungen durch die umliegenden Waldgebiete. Sie überwinden 200 Höhenmeter auf drei Kilometer langen Rundwegen.

Nachmittags können Sie sich ausruhen, die Aussicht genießen und erhalten eine Einweisung in die Mount Kailash Overland Tour. Anhand praktischer Demonstrationen lernen Sie, frühe Höhensymptome zu erkennen. Zum Mittagessen gibt es eisenreiche nepalesische Gerichte, die die Sauerstoffzirkulation im Blut fördern. Der Sonnenaufgang über Nagarkot im Himalaya dient zwei Zwecken: Das visuelle Spektakel stärkt die mentale Bereitschaft. Noch wichtiger: Das Morgenlicht reguliert Ihren zirkadianen Rhythmus für den Höhenschlaf. Sie sind täglich mehrere Stunden direktem Sonnenlicht ausgesetzt.

Dieser Standort bietet bei Bedarf sofortige medizinische Versorgung. Ihre Abreise ist für den Morgen des dritten Tages geplant. Sie verlassen Nagarkot nach der letzten Vitaluntersuchung. So stellen Sie sicher, dass Ihr Körper für die Kyirung-Fahrt optimal arbeitet. Wir empfehlen Ihnen, für den Transfer leichtes Gepäck mitzunehmen. Halten Sie Ihren Tagesrucksack mit Wasser und Snacks bereit.

Entspannung nach der Wanderung in Pokhara

Sie landen in Pokhara auf einer Höhe von 822 Metern nach Kathmandu. Wir buchen Hotels am See mit privaten Balkonen und Blick auf den Phewa-See. Innerhalb von 24 Stunden nach Ihrer Ankunft wandern Sie auf flachen Wegen am See entlang und vermeiden zunächst steile Hügel. Sie können stundenweise ein Ruderboot mieten und auf dem See umherfahren, vorbei an der Spiegelung des Machhapuchhre-Gipfels auf ruhigem Wasser. Später am zweiten Tag können Sie das Gebiet des tibetischen Flüchtlingslagers besuchen. Anschließend trinken wir Tee oder Himalaya-Kaffee in ruhigen Innenhofcafés, essen gedämpfte Momos und frische Frucht-Smoothies. Ihr Verdauungssystem gewöhnt sich allmählich an abwechslungsreiche Speisen. Wir empfehlen, während der ersten drei Tage der Mount Kailash Overland Tour stark gewürzte Speisen zu vermeiden.

Am dritten Tag wandern Sie zur Weltfriedenspagode. Der 30-minütige Aufstieg stellt Ihre Erholung auf die Probe, ohne Risiko. Blicken Sie auf das Annapurna-Gebirge über das Tal und entspannen Sie auf Stein- und Holzbänken. Der Höhenunterschied bleibt unter 200 Metern, und wir bieten mindestens drei Nächte in Pokhara an. Im Vergleich zum Lärm Kathmandus verbessert sich Ihr Schlafverhalten deutlich. Für Spaziergänge am Seeufer sollten Sie leichte Schuhe einpacken. Pokhara bietet die ideale Übergangszone. Flüge sind nach der Trekkingsaison schnell ausgebucht, daher bestätigen wir Ihre Rückflugtickets nach Kathmandu vor der Abreise.

Wie beginnt unsere Reise?

Wir treffen Sie nach der Landung in Kathmandu. Dort treffen Sie einen unserer Mitarbeiter, der Sie zu Ihrer Unterkunft für die Nacht bringt. Bevor Sie das Flughafengelände verlassen, benötigen Sie jedoch ein Touristenvisum. Am ersten Tag der Mount Kailash Overland Tour besteigen wir ein Allradfahrzeug und starten früh, um Staus in Kathmandu vor 7 Uhr morgens zu vermeiden. Sie überqueren den Trishuli-Fluss in 45 Minuten auf dem Araniko Highway.

Nach 80 Kilometern verengt sich die Straße auf eine Spur. Der Grenzübergang Kodari erscheint gegen 12 Uhr. Nach sorgfältiger Prüfung unserer Genehmigungen und Dokumente können wir uns auf den Weg nach Tibet machen. Unser Fahrzeug erreicht Kyirung um 3 Uhr. Wir benötigen alle Dokumente bereits Tage vor der Abreise, um Ihr Tibet-Visum zu beantragen. Einer unserer Mitarbeiter wird Sie nach allen erforderlichen Dokumenten für die Mount Kailash Overland Tour fragen.

Schwierigkeit

Diese Tour findet in Höhenlagen zwischen 2800 und 5630 Metern statt. Sie sind acht Tage in Folge in großer Höhe unterwegs. Die Himalayan Rescue Association bestätigt eine 40-prozentige AMS-Inzidenz oberhalb von 5000 Metern. Wir legen während der Fahrten alle 45 Minuten eine obligatorische Pause ein. Die täglichen Distanzen liegen zwischen 40 und 507 Kilometern. Die Straßenverhältnisse bestimmen die Geschwindigkeit – durchschnittlich 25 bis 40 Kilometer pro Stunde auf Schotterstrecken. Sie verbringen täglich 6-9 Stunden im Auto. Sitzpolster beugen Druckstellen während langer Fahrten vor. Trinken Sie stündlich 500 ml Wasser, um Dehydrierung vorzubeugen.

Die Parikrama-Wanderung erstreckt sich über 52 Kilometer in drei Tagen. Von Dira-Puk nach Zuthul-Puk überwindet man auf 18 Kilometern 550 Höhenmeter. Daher ist körperliche Vorbereitung wichtig, auch wenn es sich nicht um ein Vollzeit-Trekking-Abenteuer handelt. Wir empfehlen, 30 Tage vor der Wanderung auf Alkohol zu verzichten, um die Produktion roter Blutkörperchen zu optimieren.

Wir überwachen die Sauerstoffsättigung ab 4800 Metern. Bei Kopfschmerzen oder Übelkeit ist sofortige Ruhe erforderlich. Übertreiben Sie die Symptome nicht, da sie sich sofort verschlimmern können. Ihre erfolgreiche Mount Kailash Overland Tour hängt davon ab, den Rhythmus des Berges zu respektieren, nicht Ihren eigenen Zeitplan.

Beste Jahreszeiten

Wir bieten diese Tour hauptsächlich im Frühling und Herbst an. Mai und September bieten optimale Bedingungen, da die Tagestemperaturen am Mansarovar-See in diesen Monaten durchschnittlich 12 °C erreichen. Die nächtlichen Tiefsttemperaturen bleiben mit 2 °C über dem Gefrierpunkt, können aber bis zu -10 °C erreichen. Sie vermeiden Monsunregen, der im Juli und August Straßen unterspült. Er betrifft die tibetische Region nicht wirklich, nur die nepalesischen Berge. Der April bringt Schnee und etwas Schmelzwasser auf dem Mayum La-Pass, während der Oktober oberhalb von 5000 Metern frühe Schneestürme bringt. Aufgrund der extremen Kälte und möglicher Straßensperrungen vermeiden wir generell die Monate November bis März. In Darchen fallen die Temperaturen zu dieser Jahreszeit unter -20 °C.

Kailash-Parikrama-Genehmigungen werden in der Hauptsaison schneller ausgestellt. Die Bearbeitungszeit beträgt im Mai durchschnittlich drei Tage, im August hingegen etwa vier bis fünf Tage. Am Kontrollpunkt Dolma La sind die Warteschlangen kürzer. Die Morgentemperaturen liegen auch im Sommer bei etwa 0 °C, während die Nachmittagstemperaturen in der Nähe des Mansarovar-Sees 18 °C erreichen. Der Windchill-Effekt senkt die effektive Temperatur auf den Pässen um 5 °C. Im Winter bestimmen die Straßenverhältnisse unseren Zeitplan. Schotteroberflächen stabilisieren sich nach der Schneeschmelze im April, während Staub im September problematisch wird.

Kann ein Anfänger an dieser Reise teilnehmen?

Auch Trekking-Neulinge können diese Tour mit der richtigen Vorbereitung problemlos bewältigen. Wir benötigen ein ärztliches Attest, das die Fitness für Höhen über 5000 Metern bestätigt. Sie müssen nicht monatelang mit schwerem Gepäck trainieren, sondern können sich mit ein paar leichten Übungen auf die Mount Kailash Overland Tour vorbereiten. Ausdauertraining vor der Ankunft ist bei jeder Wanderung ein Pluspunkt. Diese Tour erfordert regelmäßige tägliche Bewegung. Sie verbringen 6-9 Stunden in Fahrzeugen oder gehen einige Kilometer zu Fuß, um die Parikrama-Wanderung zu absolvieren. Anfänger unterschätzen oft die zunehmende Ermüdung, weshalb wir ein eigenes Fitnessprogramm für Anfänger vor der Wanderung anbieten.

Wir verlangen von Trekkern Akklimatisierungsdisziplin und langsames Gehen an Ruhe- und Aufstiegstagen. Trinken Sie während der Trekkingtage täglich 3 Liter, während der Fahrtage 2 Liter. Vermeiden Sie Alkohol während der Mount Kailash Overland Tour vollständig. Anfänger, die sich an die Tempoprotokolle halten, reduzieren das AMS-Risiko deutlich. Sie können Diamox nach ärztlicher Verordnung mit sich führen.

Körperliche Fitness ist wichtiger als Erfahrung. Vermeiden Sie es, sich an Aufstiegstagen zu hetzen, und gewöhnen Sie Ihren Körper langsam an die Gewöhnung. Anfänger sollten sich an das Gruppentempo halten. Der Erfolg hängt von der Vorbereitung ab, nicht von vorheriger Höhenexposition.

Höhenkrankheit

Daten der Himalayan Rescue Association bestätigen, dass 35 Prozent der Reisenden zwischen 4500 und 5000 Metern eine leichte Höhenkrankheit erleben. Mit den richtigen Akklimatisierungstechniken können Sie die Auswirkungen der Höhenlage jedoch höchstwahrscheinlich vermeiden. Generell sollten Sie ausreichend trinken, zu viel Kaffee und Alkohol meiden und sich kohlenhydratreich ernähren.

Wenn Sie leichte Symptome ignorieren, können sie sich ab 5000 Metern verschlimmern. Wir empfehlen Wanderern daher, anhaltende Kopfschmerzen niemals zu ignorieren, da sie schwerwiegende Komplikationen vorausgehen. Gehen Sie langsamer, als Ihr Instinkt es Ihnen sagt – 30 Schritte pro Minute bergauf. Steigen Sie sofort 500 Meter ab, wenn Sie Erbrechen oder Verwirrtheit verspüren. Ihre Sicherheit hängt davon ab, frühe Anzeichen zu erkennen und die Beschwerden nicht zu ignorieren. Wenn Sie sofort evakuiert werden müssen, rufen wir einen Rettungshubschrauber, der Sie zum nächstgelegenen medizinischen Zentrum bringt.

Unterkunft, Essen und Trinken

Gästehäuser bieten einfache Zimmer mit eigenem Bad. Die Heizung erfolgt ausschließlich über spezielle Heizgeräte in den Gemeinschaftsräumen, während abgelegene Unterkünfte diesen Luxus möglicherweise nicht bieten. Das Essen konzentriert sich auf leicht verdauliche Kohlenhydrate, da diese magenfreundlich sind und auch Höhenkrankheit vorbeugen. Zum Frühstück gibt es einfachen Haferbrei, Pfannkuchen, tibetisches Brot, Toast, gekochte Eier usw. Zum Mittagessen gibt es gedämpfte Brötchen, Gemüsesuppe, Fleischeintopf, Nudeln, Pasta und eventuell einige lokale Gerichte. Zum Abendessen gibt es Reis, Fladenbrot, Nudeln, Gemüseeintopf, gebratenes Gemüse, verschiedene Fleischgerichte usw. Vermeiden Sie Milchprodukte und Rohkost vollständig und trinken Sie nur gereinigtes Wasser.

Nehmen Sie täglich zwei Liter Wasser in wiederverwendbaren Flaschen mit. Für zusätzliche Flüssigkeitszufuhr können Sie jedem Nachfüllen Elektrolytpulver hinzufügen. Flüssigkeitszufuhr beugt 70 Prozent der Höhenprobleme vor. Achten Sie auch auf die Farbe Ihres Urins. Hellgelb zeigt eine ausreichende Wasseraufnahme an. Vermeiden Sie salzige Speisen, die zu Dehydration führen können, und packen Sie Ingwerbonbons gegen Übelkeit während der Fahrt ein. Ihr Körper verarbeitet Nahrung ab 4500 Metern langsamer, daher empfehlen wir, alle zwei Stunden kleine Portionen zu essen.

Transport

Wir nutzen Land Cruiser mit Allradantrieb für alle Streckenabschnitte. Jedes Fahrzeug befördert fünf Passagiere plus Ausrüstung, ausgenommen den Mount Kailash Overland Tour Guide. Die Fahrer besitzen einen Führerschein der Autonomen Region Tibet und Erfahrung in großen Höhen. Sie fahren in Fahrzeugen mit verstärkter Federung, die für Schotterstraßen getestet wurden. Der Jeep hat Ersatzreifen und Werkzeug dabei. Pannen sind äußerst unwahrscheinlich, da wir das Fahrzeug vor einer längeren Reise gründlich inspizieren.

Im Rahmen des Pakets übernehmen wir alle Ihre Transportkosten gemäß der Standardreiseroute. Flugkosten werden jedoch nicht übernommen. Diese gelten als Ihre persönlichen Ausgaben, die Sie separat bezahlen müssen.

Permit

Die Bearbeitungszeit für Tibet-Reisegenehmigungen durch die Behörden in Lhasa beträgt vier bis fünf Tage. Laut einem aktuellen Bericht lehnt das China Tibet Tourism Bureau 12 Prozent der Anträge mit unvollständigen Unterlagen ab. Stellen Sie uns daher alle erforderlichen Unterlagen zur Verfügung. Wir übermitteln Ihnen Scans Ihres Reisepasses, Tibet-Gruppenvisums und Reisedetails elektronisch. Ihr Reisepass muss noch sechs Monate gültig sein und zwei leere Seiten enthalten. Sie benötigen außerdem ein identisches Passfoto. Anträge mit Kopfbedeckungen oder Brillen werden abgelehnt. Wir überprüfen alle Dokumente anhand der Anforderungen der chinesischen Botschaft.

Die Gruppengenehmigung enthält den Namen, die Passnummer und die Nationalität jedes Reisenden. Eine Gruppe muss mindestens fünf Personen umfassen, um ein Gruppenvisum zu erhalten. Unsere Agentur koordiniert die gesamte Tibet-Gruppenvisum-Anfrage mit den Behörden in Lhasa. Grenzbeamte in Kodari gleichen die Genehmigungen mit den elektronischen Daten ab. Fehlende Tibet-Genehmigungen führen zur Sperrung ganzer Gruppen für 24 Stunden oder bis wir nach Prüfung der elektronischen Daten Ersatz erhalten. Das Tibet Tourism Bureau benötigt Originalgenehmigungen, keine Fotokopien; die digitalen Kopien dienen nur als Backup. An jedem Kontrollpunkt entlang der Route stempeln Beamte die Genehmigungen ab.

Reisevorbereitung und Fitness

Die Vorbereitung auf diese Himalaya-Reise erfordert nicht viel; Sie können etwa einen Monat lang wöchentlich 15 Kilometer in unebenem Gelände wandern. Da Sie die meiste Zeit mit einem Allrad-Jeep unterwegs sind, benötigen Sie für die Wanderung keine besondere Fitness. Es gibt jedoch einige Trekkingtage, die ein Mindestmaß an körperlicher Vorbereitung erfordern. Neben den körperlichen Anforderungen sollten Sie sich auch auf die Wanderung vorbereiten, indem Sie alle wichtigen Dinge einpacken. Dinge wie wichtige Medikamente, falls Sie welche einnehmen, Kameras, Telefone, Tabletten gegen Höhenkrankheit, warme Kleidung, leichte Kleidung usw. sind für die Durchführung der Mount Kailash Overland Tour sehr wichtig.

Kosten & Budget

Sie zahlen USD ____ für die Basistour. Dieses Paket umfasst alle Tibet-Genehmigungen, Fahrzeugkosten, Frühstück und einfache Unterkunft. Die Genehmigungskosten werden vom China Tibet Tourism Bureau festgelegt, daher kann es bei drastischen Änderungen zu Schwankungen kommen. Für Mittag- und Abendessen sollten Sie täglich 40 USD für nicht inbegriffene Mahlzeiten und Snacks für unterwegs einplanen. Das Mieten von Trekkingstöcken kostet Sie für die gesamte Wanderung etwa 40 USD. Insgesamt sollten Sie etwa 600 USD in bar für alle zusätzlichen Ausgaben mitführen.

Bei unserer Mount Kailash Overland Tour gibt es keine versteckten Kosten. Ihr Trekkingführer erklärt Ihnen am ersten Tag der Tour alle Inklusivleistungen. Sie wissen genau, wofür Sie bezahlen und was Sie separat bezahlen müssen.

Gadgets laden & Internet

Anders als in Nepal kommt es in Tibet nicht häufig zu Stromausfällen. Das Aufladen Ihrer Geräte sollte daher kein Problem sein. Bringen Sie einfach einen Universaladapter mit, damit er fest in die Steckdose passt und nicht wackelt. In den meisten Restaurants entlang der Strecke gibt es Internet. Je höher wir steigen und über 4500 Meter über dem Meeresspiegel erreichen, desto weniger wird das Angebot. Chinas Firewall blockiert Google-Dienste vollständig, sodass Sie einige Ihrer Telefondienste gar nicht nutzen können. Laden Sie vor der Wanderung Offline-Karten und Übersetzungs-Apps herunter, wenn Sie diese nutzen möchten. Ihre Internet-Erwartungen müssen komplett zurückgesetzt werden. Im Hochland gibt es keinen Internetzugang, da er ohnehin nicht praktikabel ist.

Ihre zusätzlichen Ausgaben

Die Kosten für Mittag- und Abendessen während der Reise, Souvenirs, den Tageslohn des Gepäckträgers (falls angeheuert), Rettungs- und Evakuierungsdienste, falls erforderlich, sowie alle zusätzlichen Kosten aufgrund unvorhergesehener Umstände sind Ihre zusätzlichen Ausgaben. Hinzu kommen zusätzliche Hotelübernachtungen, mobile SIM-Karten, Trinkgelder und Upgrades der Unterkunft.

Dinge, die Sie vor der Mount Kailash Overland Tour beachten sollten

• Überprüfen Sie, ob Ihr Reisepass ab dem Abreisedatum noch sechs Monate gültig ist. Stellen Sie sicher, dass zwei leere Seiten für Tibet-Stempel vorhanden sind. Das China Tibet Tourism Bureau lehnt beschädigte Passfotos ab.
• Testen Sie alle Trekkingschuhe vor der Abreise auf 15 km langen Wanderungen. Ab 4500 Metern bilden sich aufgrund der Sauerstoffreduzierung schneller Blasen. Laufen Sie Ihre Schuhe daher mindestens 10 Tage vor der Wanderung ein. Kleben Sie Problemzonen bei Probewanderungen ab.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Reiseversicherung mindestens 5300 Meter abdeckt. Die Grundversicherung umfasst medizinische Evakuierungen in großer Höhe. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Hubschrauberrettung erst ab einer Höhe von 5000 Metern versichert ist.
• Packen Sie für die Tour zwei Paar UV-blockierende Sonnenbrillen, eine kleine Tasche mit Sonnencreme, eine Mütze, Schals, warme Daunenjacken usw. ein.
• Vermeiden Sie 30 Tage vor der Wanderung Alkohol. Alkohol dehydriert und kann die Akklimatisierung beeinträchtigen, da er bei regelmäßigem Konsum die Produktion roter Blutkörperchen verlangsamt. Ihr Körper benötigt die volle Sauerstofftransportkapazität.