Annapurna Circuit Trek – 18 Tage

Reiseinformationen

Beste Zeit

Der Annapurna Circuit Trek eignet sich am besten im Frühling (März bis Mai) und Herbst (September bis November). Diese Monate bieten das vorhersehbarste und klarste Wetter, das sich perfekt zum Trekking eignet. Der Frühling bringt außerdem warme Tage, blühende Rhododendren und eine farbenfrohe Landschaft mit sich. Der Herbst ist eine Zeit klarer, heller Luft und einer herrlichen Bergsicht.

Der Himmel ist meist klar, und man kann Berge wie Annapurna, Dhaulagiri und Machhapuchhre deutlich erkennen. Es sind auch die Jahreszeiten, in denen am häufigsten gewandert wird, sodass wahrscheinlich mehr Wanderer auf den Wegen und in den Teehäusern unterwegs sind. In diesen Monaten kann es auf den Wegen und in den Lodges zu Staus kommen, dennoch ist das gesamte Erlebnis lohnenswert.

Es gibt auch Nebensaisonmonate, wie etwa Anfang Dezember (kann bei beständigem Wetter ok sein), Dezember-Februar (sehr kalt, Schnee am Pass möglich) und Juni-August (Regenzeit), in denen es aufgrund der Kälte oder Erdrutschen und rutschigen Wegen weniger Wanderer gibt.

Wer weniger Menschenmassen erleben möchte, kann in den ersten Winterwochen, also Anfang Dezember (nur bei stabilem Wetter), oder in den Nebensaisonwochen mit entsprechender Ausrüstung wandern. Die Wahl der richtigen Jahreszeit garantiert Sicherheit, Komfort und ein herrliches Bergpanorama.

Höhe und Entfernung

Die Gesamtstrecke des Annapurna Circuit Trek beträgt je nach Trekkingroute und Abstechern etwa 160–200 Kilometer. Die Wanderung beginnt etwa in Besisahar (~760 m) oder Chyamche (~1,430 m) und führt dann schrittweise durch üppige Täler, Wälder und alpine Regionen bis zu den zahlreichen Höhen des Thorong La Passes (5,416 m). Dies ist einer der legendärsten Abschnitte des gesamten Weges, da er in großer Höhe verläuft.

Die Höhe nimmt im Allgemeinen mit gelegentlichen Auf- und Abstiegen zu. In den ersten Tagen der Wanderung nimmt sie etwas ab, nimmt aber mit jedem Tag, an dem die Wanderer Chyamche, Dharapani und Chame in Richtung Pisang und Manang verlassen, allmählich zu. Die Akklimatisierungstage finden normalerweise in Manang statt, damit sich der Körper an die Höhe gewöhnen kann.

Die Route überquert den Thorong La Pass und führt hinunter durch Muktinath und Jomsom. Anschließend können Sie nach Tatopani (~1,190 m) absteigen und auf der erweiterten Route erneut nach Ghorepani (~2,874 m) aufsteigen, bevor Sie in der Nähe von Nayapul (~1,070 m) ankommen.

Der allmähliche Aufstieg verringert außerdem das Auftreten von Höhenkrankheit und macht die Langstreckenwanderung auch für Personen machbar, die keine Erfahrung mit Höhenwanderungen haben.

Schwierigkeitsgrad und Höhenkrankheit

Der Annapurna Circuit Trek wird als mittelschwer bis schwierig eingestuft. Das Gelände besteht aus anstrengenden Wanderstunden, steilen Anstiegen und hochgelegenen Gebieten. Wanderer bewältigen an einem Tag verschiedene Höhenlagen, wobei die größte Herausforderung der Aufstieg zum 5,416 Meter hohen Thorong La Pass darstellt. Die Herausforderung hängt von körperlicher Fitness, Vorbereitung und Trekkingtempo ab.

Die Akklimatisierung ist einer der wichtigsten Aspekte für den erfolgreichen Abschluss der Wanderung. Ein zusätzlicher Tag in Manang (3,540 m) ist normalerweise eingeplant, um dem Körper die Akklimatisierung an den niedrigen Sauerstoffgehalt zu ermöglichen. Der Ruhetag reduziert nachweislich das Risiko einer Höhenkrankheit erheblich und erleichtert den Aufstieg zum Thorong La.

Zu den Symptomen der akuten Höhenkrankheit (AMS) gehören Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Appetitlosigkeit und Müdigkeit. Vermeiden Sie schnelles Klettern, trinken Sie viel Wasser, vermeiden Sie Alkohol und achten Sie auf Ihren Körper. Sollten sich die Symptome verschlimmern, müssen Sie sofort absteigen.

Andere Trekker nehmen nach ärztlicher Beratung auch Medikamente wie Acetazolamid mit. Die wirksamsten Maßnahmen gegen AMS sind richtiges Tempo, Akklimatisierung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Mit der richtigen Vorbereitung kann man den Annapurna Circuit Trek auch in anspruchsvollen Höhenlagen sicher und mit Freude absolvieren.

Maximale und minimale Gehzeit pro Tag

Die durchschnittliche Gehzeit der Wanderer auf dem Annapurna Circuit Trek beträgt 5-7 Stunden pro Tag. Die tägliche Distanz und Zeit hängen vom Gelände, der Höhe und dem Wetter ab. Der langsame Aufstieg erfordert schrittweise Wanderungen durch Wälder, an Flussufern und gemäß den Dorfgewohnheiten.

Die Überquerung des Thorong La Passes ist der längste Tag und dauert etwa 7 bis 9 Stunden. Dieser Abschnitt beginnt sehr früh am Morgen, bevor auf dem Gipfel starke Winde wehen. Der steile Weg und die Höhe machen ihn zum anspruchsvollsten Abschnitt der Wanderung.

Der Akklimatisierungstag in Manang ist der kürzeste Wandertag, da die Wanderer entweder ruhen oder kurze Strecken um die jeweiligen Aussichtspunkte herumlaufen. Die Gelände- und Höhenunterschiede wirken sich direkt auf das Wandertempo aus.

In großer Höhe sind die Schritte langsamer und mit vielen Pausen zu bewältigen. Planen Sie ausreichend Zeit für die Wanderung ein, um die Ermüdung zu kontrollieren und höhenbedingte Probleme zu vermeiden.

Unterkünfte

Auf dem Annapurna Circuit Trek gibt es Teehäuser, Gästehäuser und einfache Lodges als Hauptunterkünfte. Diese werden von einheimischen Familien betrieben und bieten den Wanderern Ruhe, Essen und Schlaf. Die meisten Zimmer sind Doppelzimmer mit einem einfachen Bett, Decken und Kissen.

Die Einrichtungen in niedrigeren Höhenlagen, insbesondere in Dörfern wie Chyamche, Dharapani und Chame, sind besser. Wanderer genießen die Vorteile eines eigenen Zimmers, eines eigenen Badezimmers, warmer Duschen und leistungsstarker Ladestationen. Es gibt sogar Orte mit WLAN, was in Chame, Pisang und Manang üblich ist und oberhalb von Yak Kharka eingeschränkt ist. Mit zunehmender Höhe wird auch die Auswahl an Speisen eingeschränkt.

In den höheren Lagen wie Manang, Yak Kharka und Thorong Phedi sind die Lodges einfacher ausgestattet. Warmwasser, Ladegeräte und WLAN sind in der Regel gegen Gebühr verfügbar. Es gibt Gemeinschaftstoiletten. Es gibt warme Speisesäle mit Holzöfen, in denen man sich abends gemütlich treffen kann.

Wanderer erwarten saubere, sichere und warme Unterkünfte ohne Luxusansprüche. Es ist ratsam, einen Schlafsack oder eine Innenschlafsack mitzunehmen, um sich warm zu halten und die Hygiene zu gewährleisten, insbesondere in höheren Lagen.

Essen und Trinken

Das Essen auf dem Annapurna Circuit Trek ist einfach, sättigend und weit verbreitet. Dal Bhat, ein traditionelles nepalesisches Gericht aus Reis, Linsensuppe und Gemüse, ist die beliebteste Mahlzeit und gibt Kraft für die langen Trekkingtage. Beliebt sind auch Suppen, Nudeln, Pasta, Eier, gebratener Reis und einige westliche Gerichte wie Pfannkuchen oder Omeletts.

In niedrigeren Lagen ist das Lebensmittelangebot reichhaltiger und frisches Gemüse und Lebensmittel leichter erhältlich. Oberhalb von Manang wird es jedoch eingeschränkter. Je höher man steigt, desto eingeschränkter ist das Angebot und desto höher sind die Preise für Lebensmittel, da sie aufgrund der Transportschwierigkeiten höher sind. Das Essen in höheren Lagen ist einfach, aber nahrhaft, da es die Wanderer warm und aktiv hält.

Sicheres Trinkwasser ist unerlässlich. Füllen Sie abgekochtes/gefiltertes Wasser nach oder verwenden Sie eine Wasseraufbereitungsanlage. Mit zunehmendem Aufstieg wird Flaschenwasser teurer. Um die Energie zu erhalten und Magenbeschwerden zu vermeiden, ist es ratsam, lokale Gerichte und sichere Wasserquellen zu wählen.

Alternative Routen

Der Annapurna Circuit Trek bietet zahlreiche alternative Wege, die das Erlebnis entweder verkürzen oder verbessern können. Ein bekannter Abstecher ist die Wanderung zum Tilicho-See, einem der höchstgelegenen Seen der Welt auf 4,919 Metern.

Der Abstecher ist optional und verlängert die Reisedauer um zwei bis drei Tage. Er bietet eine herrliche Aussicht auf die Alpen. Alternativ können Sie auch das abgelegene Nar Phu-Tal besuchen. Für den Besuch ist eine Sondergenehmigung (z. B. eine Nar Phu-Sperrgebietsgenehmigung) und zusätzliche Tage erforderlich. Besucher profitieren jedoch von einem kulturell lohnenderen Erlebnis.

Für diejenigen mit wenig Zeit gibt es kürzere Ausstiegsrouten. Das Trekkingmuster besteht darin, dieselbe Wanderung in Jomsom zu beenden und dann mit dem Flugzeug oder Auto nach Pokhara zu fahren, wodurch der letzte Teil der Route durch Tatopani und Ghorepani umgangen wird.

Variationen der Route ermöglichen Flexibilität bei unterschiedlichen Fitnessleveln und Zeitplänen. Obwohl die klassische Rundreise etwa 18 Tage dauert, können diese Routen die Reise verlängern oder verkürzen. Die Umwege sind malerischer und bieten mehr kulturelle Zwischenstopps. Es gibt kürzere Ausstiege, ohne das Trekkingerlebnis selbst zu beeinträchtigen.

Kann ein Anfänger an dieser Reise teilnehmen?

Mit der richtigen Vorbereitung und einem zwei- bis dreimonatigen Training können fitte Anfänger diese Wanderung bewältigen, obwohl sie aufgrund der langen Dauer und der großen Höhe anspruchsvoll ist. Zwar ist man stundenlang unterwegs und wandert in großen Höhen, doch der allmähliche Aufstieg ermöglicht es dem Körper, sich an den reduzierten Sauerstoffgehalt zu gewöhnen, sodass die Wanderung auch für Wanderer machbar ist, die noch nie an einem bestimmten Ort waren.

Amateure sollten sich Zeit lassen und auf ihren Körper hören. Sie sollten bei Bedarf eine Pause einlegen. Die Anmietung eines lizenzierten Führers ist obligatorisch. Träger können ebenfalls angeheuert werden, was optional ist, aber für Anfänger empfohlen wird.

Führer geben wichtige Informationen über den Weg, die Wetterbedingungen und die lokale Kultur. Träger helfen mit dem schweren Gepäck und geben den Wanderern Zeit, sich zu bewegen und mit der Kultur ihrer neuen Umgebung vertraut zu machen. Diese Unterstützung reduziert Müdigkeit und erhöht die Sicherheit.

Körperliche Fitness ist nicht wichtiger als mentale Vorbereitung. Wer neu anfängt, sollte sich auf wechselndes Wetter, einfache Unterkünfte und eingeschränkte Möglichkeiten in großen Höhen einstellen. Durch leichtes Training, wie Cardio-, Ausdauer- und Bergsteigen, werden Kondition und Selbstvertrauen gestärkt.

Nach sorgfältiger Planung, Anleitung und schrittweiser Vorgehensweise können auch Anfänger den Annapurna Circuit Trek beenden und die großartige Aussicht auf die Berge und den kulturellen Reichtum des Ortes auf angenehme und sichere Weise erleben.

Vorbereitung und Fitness

Um diese Wanderung bequem und sicher zu bewältigen, bedarf es der richtigen Vorbereitung und Fitness. Vor der eigentlichen Wanderung sollte das Herz-Kreislauf-Training, die Beinkraft und die allgemeine Ausdauer trainiert werden. Laufen, Radfahren, Treppensteigen, Wandern mit schwerem Rucksack usw. sind Aktivitäten, die den Körper auf langes Gehen und steile Höhen vorbereiten. Bein-, Rumpf- und Rückenkrafttraining trägt ebenfalls dazu bei, Müdigkeit zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen.

Eine sorgfältig zusammengestellte Ausrüstungs-Checkliste ist sehr wichtig. Trekker benötigen einen robusten Rucksack, warme Oberbekleidung, Trekkingschuhe, einen Schlafsack, Wanderstöcke und einen Regenanzug. Es wird empfohlen, mehrere Schichten Kleidung zu tragen, um sich an die wechselnden Temperaturen anzupassen. Handschuhe, Mütze, Sonnenschutz und Sonnenbrille schützen vor Sonne und Wind.

Die Vorbereitung auf die Höhe besteht aus der Akklimatisierung in Manang und dem langsamen Gebirgspass Thorong La. Auch die mentale Vorbereitung ist besonders wichtig; gleichzeitig müssen sich Wanderer auf einfache Unterkünfte, schlechte Verkehrsanbindung und unvorhersehbares Wetter einstellen. Die frühzeitige Bewältigung dieser Hindernisse sorgt für positive Erwartungen.

Mit zielstrebigem Fitnesstraining, der richtigen Ausrüstung und der richtigen Einstellung ist das Wandern auf dem Annapurna Circuit Trek ein sicheres Abenteuer und verringert wahrscheinlich die Gefahren von Müdigkeit und Höhe.

Gadget-Laden und Internet

Glücklicherweise bieten die meisten Teehäuser Lademöglichkeiten für Ihre Geräte an, allerdings müssen Sie dafür in der Regel etwas mehr bezahlen. Außerdem sind die Lademöglichkeiten in niedrigeren Höhenlagen mit gelegentlichen Stromausfällen tendenziell zuverlässiger. Dörfer wie Chyamche, Dharapani und Chame sind gute Optionen – während Sie in höher gelegenen Siedlungen wie Manang, Yak Kharka und Thorong Phedi praktisch nicht auf eine stabile Stromversorgung angewiesen sind – es ist Glückssache.

WLAN ist in einigen Teehäusern verfügbar, aber kostenpflichtig und oberhalb von Manang oft unzuverlässig (≈ 200–500 NPR pro Login/Stunde). Die Abdeckung des Mobilfunknetzes ist eher lückenhaft: Die Zuverlässigkeit der verschiedenen Anbieter ist recht unterschiedlich, aber im Allgemeinen ist das Signal in den tiefer gelegenen Regionen oft deutlich besser als in den höheren Lagen, wo man meist nichts empfängt.

Trekker sollten eine Notstromversorgung an Bord mitnehmen, beispielsweise ein gutes und zuverlässiges tragbares Ladegerät oder ein tragbares Solarladegerät, damit Ihr Telefon, Ihre Kamera und Ihre GPS-Geräte eine Zeit lang funktionieren.

Die Verwaltung der Akkulaufzeit ist besonders in großen Höhen sehr wichtig. Achten Sie genau darauf, wie Sie Ihre Ausrüstung nutzen, und planen Sie, wie Sie sie immer aufladen. Ehrlich gesagt ist die Konnektivität ziemlich unsicher, und Sie sollten Ihre digitalen Geräte nicht überstrapazieren. Es geht darum, realistisch zu sein und Ihre Trekkingzeit optimal zu nutzen.

Permit

Für Trekking in Nepal sind zwei Genehmigungen erforderlich: die ACAP für das Annapurna-Schutzgebiet und eine TIMS-Karte. Beide müssen vom Nepal Tourism Board ausgestellt werden. Die ACAP dient der Überwachung der Umwelt und Kultur der Annapurna-Region, während die TIMS aus Sicherheitsgründen die Anzahl der Wanderer erfasst.

ACAP kostet 30 USD für Ausländer. TIMS kostet 20 USD für organisierte Trekker und 10 USD für SAARC-Staatsangehörige. Seit April 2023 sind beide über eine registrierte Agentur mit Führer erforderlich. Sie können beide in Kathmandu, Pokhara oder in den verschiedenen Büros entlang des Weges abholen.

Mit Reisepass und Visum, Passfotos und einem ausgefüllten Formular sind Sie startklar. Nepalesen benötigen keinen Reisepass – eine Staatsbürgerschaftsurkunde reicht völlig aus. SAARC-Bürger erhalten außerdem einige Ermäßigungen.

Entlang der Route passieren Sie Kontrollpunkte, insbesondere beim Betreten oder Verlassen der Region. Die zuständigen Beamten werden höchstwahrscheinlich nach Ihrer Genehmigung fragen. Trekker, aufgepasst: Sie müssen sowohl das Original als auch eine Fotokopie Ihrer Genehmigung mit sich führen. Nur gültige Genehmigungen ermöglichen Ihnen legales Trekking, Zugang zu allen interessanten Orten und Sicherheitskontrollen.

Transport

Der Transport spielt bei der Planung der Wanderungen eine wichtige Rolle. Die Wanderung beginnt mit einer Fahrt nach Chyamche und führt durch malerische Täler und Städte wie Besisahar und Jagat. Die Fahrt dauert etwa 8-9 Stunden, und Lamjung Himal, Manaslu und Peak 29 entfalten sich vor den Augen der Besucher. In der Trockenzeit erreicht die Straße Chame und dauert von Kathmandu aus etwa 10-11 Stunden.

Alternativ stehen Touristenbusse und private Jeeps zur Verfügung. Private Jeeps versprechen schnelleres und bequemeres Reisen in flexiblen Zeitrahmen, während öffentliche Busse zwar recht günstig, aber langsamer und überfüllt sind. Die meisten Wanderer kehren am Ende mit dem Bus, Reisebus oder Privatfahrzeug nach Kathmandu zurück. Touristenbusse bieten in der Regel einen guten Service – ein Plus an Komfort und Preis –, während private Transfers einen Tür-zu-Tür-Service bieten.

Alternativ können Sie auch Flüge nach Pokhara buchen. Inlandsflüge sparen Zeit und bieten atemberaubende Ausblicke auf die Annapurna- und Dhaulagiri-Berge. Wetterbedingt kann es jedoch zu Flugverzögerungen oder -ausfällen kommen. Optional ist auch ein 20-minütiger Flug von Jomsom nach Pokhara möglich.

Aus diesem Grund sollten Wanderer bei ihren Plänen etwas Spielraum für Flexibilität einplanen. Eine gute Planung des Transports sorgt für einen reibungslosen Beginn und Abschluss des Annapurna Circuit Trek.

Versicherung

Schließen Sie eine Reiseversicherung ab, die Trekking in Höhen über 5,500 m in Nepal und einen Helikoptertransport abdeckt. Lesen Sie die Ausschlüsse sorgfältig durch. Trekker sollten eine Versicherung wählen, die speziell Höhentrekking abdeckt; in der Regel ist „Trekking über 4,000 Meter“ inbegriffen.

Stellen Sie sicher, dass die Deckung mindestens 5,500 Meter beträgt und eine Hubschrauberevakuierung in Nepal beinhaltet. Standard-Reiseversicherungen decken weder Hubschrauberevakuierung noch Bergrettung ab. Überprüfen Sie daher vor dem Abschluss sorgfältig die Unterlagen.

Ein Versicherungsnachweis muss mitgeführt werden, da ein Reiseleiter, Träger oder die örtliche Behörde an jedem Kontrollpunkt danach fragen kann. Es wird empfohlen, sowohl digitale Kopien, die auf einem Telefon oder in der Cloud gespeichert sind, als auch eine gedruckte Kopie mitzuführen.

Eine gute Versicherung bedeutet Seelenfrieden und ermöglicht es Trekkern, sich auf ihre Reise zu konzentrieren, da sie wissen, dass für die medizinische Versorgung und Notfallevakuierung gesorgt ist. Dies ist ein wichtiger Teil der verantwortungsvollen Planung für den Annapurna Circuit Trek.

Was zu erwarten ist:

Die Region bietet spektakuläre Bergpanoramen. Sie reicht von Gipfeln wie Annapurna (8,091 Meter), Dhaulagiri (8,167 Meter), Machhapuchhre (6,993 Meter), Lamjung (6,983 Meter) und Manaslu (8,163 Meter). Weiter unten finden sich in den Tälern Terrassenfelder, Flüsse und Rhododendronwälder, während sich weiter oben schneebedeckte Gipfel, Gletscher und raue Landschaften präsentieren.

Jeder Tag bietet neue Ausblicke, und Orte wie Poon Hill bieten atemberaubende Sonnenauf- und -untergänge. Die Wanderung sollte kulturelle Erlebnisse beinhalten. Der Weg führt durch die traditionellen Gurung- und Thakali-Dörfer, und die Wanderer können die lokale Lebensweise, Architektur und Gastfreundschaft erleben.

Die Siedlungen des alten Khangsar und Jharkot zeigen die Traditionen vergangener Jahrhunderte: Denkmäler, Klöster und spirituelle Zentren mit wehenden Gebetsfahnen und Chörten. Die Begegnung mit den Einheimischen bietet den Wanderern die Möglichkeit, die Besonderheiten des Lebens in der Annapurna-Region, ihre Traditionen, Feste und den Alltag kennenzulernen.

Die natürlichen heißen Quellen in Tatopani sind eine entspannende Belohnung nach der Wanderung. Die Wanderung ist anstrengend, mit langen Spaziergängen, Hügeln und großen Höhen. Langsames Gehen hilft, Müdigkeit und Höhenkrankheit zu vermeiden.

Der 5,416 Meter hohe Pass ist zwar anspruchsvoll, bietet aber einen atemberaubenden Blick auf die Berge. Der Gangapurna-See und Manang sind unvergesslich. Der Annapurna Circuit Trek ist eine Mischung aus Abenteuer, kulturellem Erlebnis, Entdeckungsfreude und unvergesslichen Erinnerungen.