Trec Bwlch Uchel Everest - 21 diwrnod

Gwybodaeth Taith

Amser Gorau

Y misoedd mwyaf delfrydol i gwblhau Trec Bwlch Uchel Everest yw tymor yr hydref (Medi i Dachwedd) a'r gwanwyn (Mawrth i Fai). Mae'r misoedd hyn yn cynnig y tywydd gorau, awyr glir, a chynhesrwydd mewn amodau trecio sy'n ofynnol ar gyfer croesi bylchau mynyddoedd uchel fel Renjo La, Cho La, a Kongma La.

Yn ystod yr hydref, mae'r hinsawdd yn glir ac yn sych, ac mae'r olygfa'n wych. Bydd gan y trecwyr olygfa glir o gopaon enwog fel Ama Dablam, Cho Oyu, a Makalu, sy'n glir grisial.

Mae Llynnoedd Gokyo yn lliw turquoise, mae Rhewlif Khumbu yn eithriadol o fawr, ac mae golygfeydd Kala Patthar a Gokyo Ri hefyd ar eu gorau yn y tymor hwn. Fodd bynnag, mae gan y gwanwyn lai o dymheredd oer, mae coedwigoedd rhododendron lliwgar yn yr ardaloedd iseldir, ac mae'r golygfeydd mynyddoedd a golau dydd yn ardderchog.

Mae trecio Bwlch Uchel Everest hyd yn oed yn anoddach yn y tymor tawel. Yn ystod y gaeaf, mae'r eira'n drwm, mae'r ffyrdd yn rhewllyd, ac mae'r tywydd yn oer iawn, gan wneud y bylchau uchel yn beryglus neu'n anhawdd eu croesi.

Mae tymor y monsŵn (Mehefin i Awst) yn arwain at law trwm, ffyrdd llithrig, gwelededd gwael, a gohirio hediadau tuag at Lukla. Bydd y tymor gorau yn gwarantu trawsdoriad mwy diogel, golygfeydd mwy ysblennydd, ac alldaith drecio fwy hwyliog i'r antur heriol ond gwerth chweil hon yn yr Himalayas.

Uchder a Phellter

Mae Trec Everest High Passes yn antur uchder uchel sy'n gofyn am ddringo uchder uchel a cherdded pellter hir bob dydd dros gyfnod o 21 diwrnod. Ar ôl taith fer o Kathmandu, mae'r daith yn cychwyn yn Lukla gydag uchder o 2,860 metr.

Yn dal yno, mae'r llwybr yn symud yn araf i fyny trwy Phakding, Namche Bazaar, Thame, a Lungden, gan roi amser i addasu'n iawn cyn cyrraedd rhanbarth uwch yr alpau.

Y pwynt isaf ar y daith gerdded yw 1,300 metr yn Kathmandu, lle mae'r daith gerdded yn dechrau ac yn gorffen. Y pwynt uchaf yw Kala Patthar (5,545 metr) , sy'n darparu un o'r golygfeydd agosaf o Fynydd Everest.

Y mannau uchaf arwyddocaol eraill yw Bwlch Kongma La (5,535 m), Bwlch Cho La (5,420 m), a Bwlch Renjo La (5,360 m) ; felly, mae'r daith gerdded hon yn un o'r llwybrau uchaf a mwyaf heriol yn gorfforol yn rhanbarth Everest.

Mae rhan gerdded y daith rhwng Lukla a Gwersyll Sylfaen Everest a Lukla yn bellter o tua 160 i 170 cilomedr, yn amrywio yn ôl y teithiau ochr fel y Gokyo Ri a'r Chhukung Ri. Mae'r ystod o gerdded dyddiol rhwng 7 a 15 cilomedr, ac mae'r oriau trecio rhwng 3 a 9 awr y dydd; felly, mae dygnwch a ffitrwydd yn hanfodol iawn yn ystod y daith gerdded.

Anhawster a Chlefyd Uchder.

Fe'i hystyrir yn un o'r teithiau cerdded mwyaf heriol a chorfforol yn rhanbarth Everest. Mae'r daith gerdded hon yn cynnwys llawer o ddyddiau, dringfeydd a disgyniadau serth, llwybrau creigiog, a sawl croesiad o fynyddoedd uchel sydd dros 5,300 metr uwchben lefel y môr, fel Renjo La, Cho La, a Kongma La.

Mae rhai o'r dyddiau trecio yn cynnwys cyfnod o 7-9 awr o gerdded yn barhaus ar uchder uchel, fel arfer mewn ardaloedd rhewllyd neu wedi'u gorchuddio ag eira, ac o'r herwydd, dim ond trecwyr sydd wedi'u hyfforddi'n dda ac sydd â chyfarpar llawn, sydd â ffitrwydd corfforol da a stamina meddyliol cryf, sy'n gallu gwneud y daith gerdded.

Un o'r prif broblemau ar y daith gerdded hon yw salwch uchder oherwydd bod y cynnydd mewn uchder yn gyflym iawn. Mae'r daith yn dechrau yn Lukla (2,860 m) ac yn esgyn yn raddol i'r lefelau eithafol, a chopa'r daith yw Kala Patthar (5,545 m). Gall Salwch Mynydd Acíwt (AMS) gyflwyno gyda'r symptomau canlynol: cur pen, pendro, cyfog, colli archwaeth, a blinder.

Mae'r daith hefyd yn cynnwys teithiau cerdded addasu mewn cyrchfannau fel Namche Bazaar a Gokyo, sy'n hanfodol wrth gynorthwyo'r corff i addasu i aer tenau.

Er mwyn lleihau'r siawns o salwch uchder, mae addasu'n iawn, cyflymder trecio araf, bod yn hydradol iawn, ac osgoi alcohol yn ystyriaethau pwysig. Yn ystod Trec Bwlch Uchel Everest, argymhellir yn gryf eich bod yn cario'r feddyginiaeth a'r yswiriant teithio cywir, sy'n cynnwys gwacáu hofrennydd fel rhagofal, rhag ofn y bydd angen cael eich gwacáu.

Uchafswm ac isafswm o deithiau cerdded y dydd

Nodweddir Trek Everest High Passes gan amrywiaeth fawr o oriau o deithiau cerdded dyddiol oherwydd newid y tir, yr uchder, a'r pasio trwy fynyddoedd uchel. Yn seiliedig ar y daith, y nifer byrraf o ddyddiau cerdded fydd y diwrnod cynefino a'r diwrnod heicio, lle bydd yr oriau a dreulir ar y daith yn gymharol fyrrach.

Y diwrnod gyda'r pellter byrraf yw'r daith gerdded i Westy Everest View yn Namche Bazaar ar Ddiwrnod 5, a bydd yn cymryd tua 4 i 5 awr ac yn bennaf nid diwrnod cerdded estynedig ydyw ond diwrnod o addasu. Y diwrnod arall oedd y daith gerdded rhwng Llyn Gokyo a Thagnak, sy'n digwydd bod yn fyr ac yn cymryd tua 3-4 awr.

Y dyddiau cerdded mwyaf heriol a hiraf yw wrth fynd trwy fwlch uchel. Mae Diwrnod 11, Bwlch Cho La o Thagnak i Dzongla, yn daith gerdded sy'n cymryd tua 8 i 9 awr o gerdded ar lwybr serth, rhewllyd a garw.

Yn yr un modd, mae Diwrnod 13 (taith gerdded i Wersyll Sylfaen Everest trwy Gorakshep) a Diwrnod 15 (taith gerdded i Fwlch Kongma La i Chhukung) hefyd yn 8 i 9 awr o daith gerdded gyson, felly maen nhw hefyd ymhlith y dyddiau anoddaf o'r daith.

At ei gilydd, mae'r trecwyr yn mynd ar daith gerdded gyfartalog o rhwng 120 a 130 awr dros y daith gyfan yn ystod tua 16 diwrnod trecio llawn. Mae hyn yn cynnwys llawer o amser ac amserlen brysur, ac mae hyn yn egluro pam mae Trec Everest High Passes yn heriol yn gorfforol ac yn gofyn am ffitrwydd a stamina priodol.

llety

Mae llety ar Daith Gerdded Everest High Passes yn wasanaeth sydd â'r nod o wneud trecio yn yr Himalayas uchel yn gyfforddus. Mae trecwyr yn Kathmandu yn byw mewn gwesty cyffredin gydag ystafell unigol, gyda'r holl gyfleusterau modern a brecwast yn cael ei gynnig am ddim. Mae llety gwesty o'r fath yn galluogi trecwyr i ymlacio, paratoi i barhau â'r daith gerdded, ac ymlacio ar ôl y daith gerdded.

Mae ystafelloedd ymolchi glân, cawodydd poeth, gwresogi lle bo angen, Wi-Fi, a dillad gwely cyfforddus yn nodweddion nodweddiadol o westai Kathmandu ac yn gwarantu dechrau a diweddglo cyfleus i'r antur.

Bydd rhan y daith gerdded yn cynnwys llety yn y cabanau mynydd neu'r tai te yn y pentref, sy'n cynnwys Phakding, Namche Bazaar, Thame, Gokyo, a Chhukung. Mae'r cabanau'n syml ac yn daclus gyda llety rhannu dau neu driphlyg sy'n cynnwys matresi, blancedi a gobenyddion.

Fel arfer mae ystafelloedd ymolchi cymunedol, ac yn ystod uchderau uwch, gallai dŵr poeth rhedegog fod yn gyfyngedig. Mae llawer o letyau yn cynnig cawodydd poeth am gost ychwanegol a gwresogyddion ystafell bach neu wresogyddion trydan mewn rhai mannau. Mae bwyd, fel brecwast, swper a chinio, yn cael ei fwyta mewn neuaddau bwyd a rennir.

Er eu bod nhw'n syml, mae'r lletyau yn Nhaith Everest High Passes yn cynnig cynhesrwydd, diogelwch, a phrofiad gwirioneddol yr Himalayas. Bydd y llety yn rhan o'r daith, gan y gall trecwyr brofi lletygarwch yn yr ardal, cwrdd â Sherpas, ac ymlacio'n dda ar ôl dyddiau blinedig o drecio.

Bwydydd a Diodydd

Mae bwyd a diodydd yn Nhaith Gerdded Bwlch Uchel Everest wedi'u trefnu a'u strwythuro'n dda mewn ffordd a fydd yn sicrhau bod trecwyr yn aros yn egnïol ac yn iach yn ystod yr alldaith uchder uchel.

Yn Kathmandu, bydd llety mewn gwesty gyda brecwast am ddim, sydd fel arfer yn cynnwys wyau, tost, grawnfwyd, ffrwythau, te a choffi. Mae hefyd yn ginio croeso neu ffarwel dewisol mewn bwyty diwylliannol lle gall y trecwyr gael bwyd traddodiadol Nepalaidd mewn amgylchedd tawel cyn neu ar ôl y daith gerdded.

Mae'r lletyau'n cynnig tri phryd y dydd, sef brecwast, cinio a swper, yn ystod y dyddiau trecio. Fel arfer, mae brecwast yn cynnwys uwd, wyau, crempogau, bara neu nwdls. Mae cinio a swper yn cynnwys hoff fwydydd Nepalaidd a Tibetaidd fel dal bhat (reis gyda chawl corbys), momo (twmplenni), nwdls, cawliau, tatws a llysiau.

Gweinir ffrwythau tymhorol ar ôl cinio i ychwanegu at y fitaminau a'r lluniaeth. Argymhellir i'r trecwyr eithrio alcohol a chig yn ystod y daith gerdded er mwyn gwella'r cynefino a rheoli egni.

Mae'n bwysig cynnal hydradiad; felly, dylai trecwyr gael poteli dŵr y gellir eu hailddefnyddio a philiau puro dŵr i wneud yn siŵr eu bod yn yfed dŵr diogel. At ei gilydd, mae Trec Everest High Passes yn cynnig bwydydd iach, calonog, a gynhyrchir yn lleol sy'n ffafriol i stamina ac yn rhoi hwb i'r daith gerdded anturus yn yr Himalayas.

Llwybrau Amgen

Mae gan Daith Gerdded Bwlch Uchel Everest amryw o lwybrau amgen y gall y trecwyr eu dilyn yn dibynnu ar amser, ffitrwydd a phrofiad. Yr opsiwn mwyaf poblogaidd yw gwneud dau fwlch uchel (allan o dri), ac yn amlaf pasio Renjo La a Cho La heb basio Kongma La; mae hyn yn byrhau nifer y dyddiau trecio ac yn ei gwneud hi'n haws.

Y dewis arall yn bennaf yw llwybr Dyffryn Gokyo gyda chroesi Bwlch Renjo La a dyddiau ychwanegol o amgylch Llynnoedd Gokyo a dringo Ri Gokyo , ond heb symud ymlaen i Wersyll Sylfaen Everest.

Byddai trecwyr eraill eisiau mynd ar y daith boblogaidd i Gwersyll Sylfaen Everest ynghyd â Bwlch Cho La ar ei ben ei hun er mwyn gwneud taith sydd hefyd yn heriol ac yn fyrrach. Mae llwybr clasurol Gwersyll Sylfaen Everest trwy Namche Bazaar a Tengboche yn fwy poblogaidd ymhlith y rhai sydd ag amser cyfyngedig neu nad ydynt mor brofiadol mewn uchderau uchel.

Mae'r llwybrau amgen hyn yn parhau i gynnig golygfeydd mynyddig godidog, diwylliant Sherpa, a golygfeydd rhewlifoedd, yn ogystal â hyblygrwydd yn rhanbarth Trecio Bwlch Uchel Everest.

A all dechreuwr ymuno â'r daith gerdded hon?

Nid yw Trec Bwlch Uchel Everest yn fath o daith gerdded y byddai dechreuwyr llwyr fel arfer yn well ganddynt ei dewis oherwydd dyma un o'r treciau anoddaf yn rhanbarth Everest. Mae hon yn daith gerdded sy'n cynnwys nifer o ddyddiau o gerdded, heicio i fyny ac i lawr llwybrau serth a nodweddion garw, a chroesi tair bwlch mynydd gyda uchderau o fwy na 5,300 metr.

Ar rai dyddiau, mae'n ofynnol i deithwyr gerdded hyd at 8 i 9 awr gan eu bod yn profi aer tenau, tywydd oer, a thywydd sy'n newid yn gyflym iawn. Mae salwch uchder yn broblem hollbwysig, er y gall fod yn ddifrifol mewn achosion lle nad oes gan berson brofiad blaenorol o lefelau uchder uchel.

Ond os oes gennych ffitrwydd corfforol rhagorol, penderfyniad meddyliol cryf, a pharatoi priodol, caniateir hyd yn oed i ddechreuwyr ymuno â gofal. Argymhellir yn gryf brofiad blaenorol o drecio, ymarferion dygnwch mynych, a bod yn gyfarwydd â symptomau uchder cyn rhoi cynnig ar y llwybr hwn.

Mae dyddiau cynefino i'w cymryd o ddifrif, ac mae ymuno â thywysydd profiadol yn hanfodol i sicrhau diogelwch, yn ogystal ag yswiriant teithio manwl. Gellir gwneud Trec Everest High Passes yn iawn gyda'r paratoad a'r cymorth, er ei bod yn dal i fod yn un heriol.

Gwefru teclynnau, y Rhyngrwyd a chyfathrebu

Gall aros mewn cysylltiad a chadw dyfeisiau wedi'u gwefru fod yn dasg anodd yn ystod Trek Everest High Passes, gan fod rhai o'r lleoliadau'n anghysbell ac nid oes ganddynt y cysylltedd gorau. Mae'r rhan fwyaf o'r tai te a'r lletyau ar y llwybr trecio yn cynnig cyfleusterau gwefru syml am ryw ffi.

Fodd bynnag, gall y cyflenwad pŵer fod yn annibynadwy, yn enwedig yn yr uchderau uwch fel bylchau Cho La, Renjo La, a Kongma La. Argymhellir banciau pŵer neu fanciau gwefru solar yn gryf er mwyn cael mynediad parhaus at ddyfeisiau hanfodol.

Mewn lleoedd fel pentrefi, fel Thame, Lungden, a Gokyo, mae'r rhyngrwyd yn brin ac yn araf, a lle mae'n bodoli, gallai fod trwy Wi-Fi mewn rhai lletyau yn unig. Mae cwmpas y rhwydwaith symudol fel arfer yn dda mewn pentrefi mawr fel Namche Bazaar, Tengboche, a Lukla, ond mae'n anghyson yn y rhanbarthau uchel neu eithafol.

Gellir gwella cyfathrebu drwy ffonau lloeren neu gardiau SIM lleol, sydd â phecynnau data. Bydd cynllunio priodol hefyd yn sicrhau bod y trecwyr yn gallu cadw mewn cysylltiad a chadw eu dyfeisiau wedi'u gwefru yn ystod Trec Bwlch Uchel Everest.

Paratoi a Ffitrwydd

Nid yw Trec Bwlch Uchel Everest yn dasg hawdd, ac mae paratoi a ffitrwydd yn hanfodol i gwblhau Trec Bwlch Uchel Everest yn llwyddiannus; fel arall, nid yw'n daith y gall pob dechreuwr ei chwblhau. Mae'r daith yn gofyn am ddyddiau o gerdded a mynd i fyny ac i lawr yr un mynydd sawl gwaith uwchlaw 5,300 metr, ac amodau oer, gwyntog ac eiraog.

Dylai'r hyfforddiant ddechrau o leiaf dri mis cyn teithio, a rhaid iddo gynnwys dygnwch cardiofasgwlaidd, cryfder coesau, a sefydlogrwydd y craidd. Mae heicio gyda sach gefn wedi'i llwytho, dringo grisiau, beicio, a rhedeg yn rhai o'r gweithgareddau sy'n cynorthwyo i adeiladu stamina. Mae hyfforddiant cryfder pen-glin, clun, a ffêr yn lleihau'r risg o anafiadau ar ddisgynfeydd serth.

Mae paratoi meddyliol hefyd yn ffactor hollbwysig gan fod y tir garw a'r amodau hinsoddol anrhagweladwy yn mynnu amynedd a dygnwch. Mae profiad trecio uchder uchel blaenorol o gymorth mawr cyn y daith gerdded ar uchder uchel.

Mae cerdded araf, anadlu'n dda, hydradu, a diet yn arferion y dylid eu gwneud. Mae digon o orffwys, offer da, a diwrnodau esgynnol araf yn yr amserlen yn ffafrio addasu'n ddiogel i Daith Gerdded Bwlch Uchel Everest.

Trwydded

Nid oes rhaid i chi boeni am unrhyw fath o drwyddedau i drefnu'r daith gerdded i Daith Gerdded Bwlch Uchel Everest, gan fod y cyfan yn y pecyn trecio. Nid oes rhaid i deithwyr boeni am y ddogfennaeth swyddogol, gan ein bod ni'n gofalu am y gwaith papur, sy'n gwneud y daith yn ddi-drafferth ac yn llyfn.

Y prif drwyddedau sydd eu hangen i wneud y daith gerdded hon yw Trwydded Parc Cenedlaethol Sagarmatha (SNP) a Thrwydded Bwrdeistref Wledig Khumbu Pasang Lhamu , sy'n drwydded orfodol i wneud treciau mewn mannau gwarchodedig ac ar uchderau uchel.

Mae presenoldeb y trwyddedau hyn yn gwarantu hawliau a mynediad diogel pob treciwr i gyrchfannau fel Namche Bazaar, Dyffryn Gokyo, a'r bylchau uchel fel Renjo La, Cho La, a Kongma La. Mae'r tywyswyr fel arfer yn cario copïau, er y gallai fod gofyn i drecwyr ddarparu eu trwyddedau mewn mannau gwirio heddlu neu fynedfeydd parciau ar y llwybr.

Mae Trecio Bwlch Uchel Everest yn cynnwys trwyddedau fel rhan o'r pecyn, ac felly, bydd y trecwyr yn cymryd rhan lawn yn yr antur ac yn gwneud y profiad yn antur Himalaya llyfn ac wedi'i threfnu'n dda.

Cludiant

Gellir cludo Taith Gerdded Bwlch Uchel Everest ar awyren, gan ddechrau gyda thaith gerdded olygfaol rhwng Kathmandu a Lukla, sef y dull mwyaf hygyrch ac arbed amser i gychwyn y daith gerdded.

Mae'n daith olygfaol o tua 30 i 40 munud ac mae'n caniatáu i'r gwylwyr gael golwg agos ar Fynyddoedd yr Himalaya, gan gynnwys Everest, Lhotse, a Nuptse, gan roi profiad sy'n agor llygaid i'r treciwr wrth iddo ef neu hi gychwyn ar y daith. Mae'r hediad yn ôl i Kathmandu ar ôl treulio 21 diwrnod ar y daith hefyd yn sicrhau bod gan un y cyfleustra o fynd yn ôl i Lukla.

Efallai y bydd rhywun yn cael profiad ychwanegol o'r daith gerdded o Kathmandu i Lukla, trwy bentrefi hardd, caeau terasog ac afonydd. Serch hynny, mae hyn yn dod ar gost ychydig ddyddiau o gerdded, ac mae angen bod yn heini iawn oherwydd bod hyd yn oed y daith gerdded ei hun yn gynnydd cymedrol i uchel.

At ei gilydd, mae'r cludiant wedi'i feddwl allan yn dda er mwyn darparu profiad trecio effeithlon a chyfleus.

Yswiriant

Argymhellir yswiriant yn gryf i unrhyw un sy'n ceisio cymryd rhan yn y Daith Gerdded High Passes ar Everest, ond mae'n dod y tu allan i'r pecyn trecio. Mae'r daith gerdded hon yn cwmpasu uchderau uchel, tir garw, ac amodau tywydd anrhagweladwy, a dyna pam mae angen yswiriant helaeth fel rhagofal ar gyfer diogelwch a thawelwch.

Rhaid i'r trecwyr brynu'r yswiriant meddygol brys, yswiriant gwacáu, a hyd yn oed yswiriant achub hofrennydd oherwydd gallai amodau eithafol uchder uchel, anafiadau neu afiechydon mewn mannau ynysig alw am gymorth ar unwaith.

Mae'r ffaith bod y polisi'n cynnwys canslo'r teithiau, bagiau a gollwyd, a'r oedi o bwys hefyd oherwydd bod yr amodau tywydd yn aml yn effeithio ar yr hediadau i Lukla ac allan ohoni. Bydd yswiriant da hefyd yn golygu nad oes rhaid i deithwyr boeni am y risgiau a all ddigwydd, a gallant ganolbwyntio ar yr antur.

Er bod Trecio Bwlch Uchel Everest yn daith i'w chofio, gyda golygfeydd yr Himalayas yn syfrdanol, mae'r yswiriant yn elfen bwysig o'r paratoi. Argymhellir yn gryf bod unrhyw deithiwr yn dewis cynllun sy'n cynnwys trecio uchder uchel ac ymadael brys yn glir.

Beth i'w Ddisgwyl

Mae Trec Bwlch Uchel Everest yn daith gerdded heriol a boddhaol i'r Himalayas ac yn brofiad cofiadwy i deithwyr profiadol. Bydd hyd y teithiau cerdded yn hir ac ar lwybrau creigiog, trwy dri bwlch uchel, fel Renjo La, Cho La, a Kongma La, a fydd yn rhoi golygfeydd panoramig i chi o Everest, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam, a chewri eraill yr Himalayas.

Bydd trecwyr yn mynd trwy bentrefi Sherpa, Namche Bazaar, Thame, a Pangboche, lle mae diwylliant traddodiadol, mynachlogydd, a lletygarwch, a fydd yn cynnig profiad trecio arbennig.

Drwy gydol y daith gerdded, mae gennych lwybr cerdded sy'n newid rhwng coedwigoedd golygfaol, marian rhewlifol, a golygfeydd yr Alpau. Mae Llynnoedd Gokyo a Gokyo Ri yn lleoedd gwych a all roi harddwch naturiol rhagorol, tra bod gwersyll sylfaen Everest a Kala Patthar yn lleoedd eraill a all roi'r golygfeydd gorau yn y rhanbarth.

Disgwylir i deithwyr ddioddef nosweithiau oer mewn lletyau, diwrnodau cerdded hir, ac anhawster posibl gydag uchderau, yn enwedig lle mae'n rhaid iddynt groesi'r bylchau uchel.

Antur arall y gellir ei chymryd yn ystod Trek Everest High Passes yw gweld y bywyd gwyllt sydd mewn perygl a Rhaeadr Iâ Khumbu. Mae angen offer da, hyfforddiant a pharatoad oherwydd bod y daith antur hon yn gymysgedd o ddiwylliant ac antur, ynghyd â rhai o'r golygfeydd harddaf yn y byd.