Trecio Gwersyll Sylfaen Everest i Ddechreuwyr

Gwybodaeth Taith

Pam mae'r daith gerdded hon yn addas i ddechreuwyr?

Nod ein cwmni yw gwneud trec Gwersyll Sylfaen Everest mor ffafriol ac addas i ddechreuwyr. Rydym wedi dylunio ein llwybr a all ddiwallu anghenion unrhyw grŵp oedran gan wneud y daith hon yn daith freuddwydiol hyd yn oed i deuluoedd â phlant. Mae'r daith hon yn addas i ddechreuwyr gan ei bod yn cynnwys:

● Dim ond 3-4 awr o gerdded y dydd

Mae angen i bob treciwr gerdded am 6 i 7 awr ar gyfartaledd bob dydd ar gyfer taith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest glasurol. Ond wrth i chi fynd trwy ein taithlen, fe sylwch nad oes rhaid i chi gerdded am fwy na 5 awr y dydd. Bydd gennych ddigon o amser i fwynhau eich te boreol poeth gyda'r wawrddydd rhyfeddol dros yr Himalayas o'ch blaen.

Wrth i chi orffen eich taith gerdded, bydd gennych ddigon o amser i ymlacio yn y gwesty ac archwilio'r pentref lle rydych chi wedi aros am y noson. Byddwch chi'n deffro'r diwrnod canlynol wedi'ch adfywio'n llwyr gydag egni a chyffro newydd ar gyfer y daith gerdded sydd o'ch blaen.

● Seilwaith Cefnogol

Mae trec Gwersyll Sylfaen Everest, sef y trec fwyaf poblogaidd yn Nepal, yn creu seilwaith cefnogol iawn. Gallwch ddod o hyd i nifer o letyau a thai te ar hyd y llwybr. Yma gallwch orffwys, ymlacio, cael cinio, neu fwynhau diodydd poeth. Yn ogystal, rydym yn darparu offer trecio hanfodol fel siaced gynnes, sachau cysgu tymhorol, a bagiau duffle.

Bydd ein tywyswyr a'n cludwyr lleol profiadol gyda chi ar bob cam o'ch taith gerdded. Bydd y tywysydd yn eich cynorthwyo i gyflawni'ch taith gerdded yn fuddugoliaethus. Bydd ein cludwr cryf yn cario'ch bagiau cefn a'ch offer hanfodol. Yn y gwersyll sylfaen, byddant yn sefydlu gwersyll pabell gyfforddus lle gallwch gael prydau poeth a gorffwys yng nghol y mynydd uchaf. Felly mae'r daith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest hon yn ymarferol i ddechreuwyr.

● Gwasanaeth o faes awyr i faes awyr

Ar ôl cwblhau ffurfioldebau tollau a fisa twristiaid Nepal, bydd cynrychiolydd ein cwmni yn mynd â chi i'ch llety yn Kathmandu mewn car preifat. Darperir yr un dull cludiant pan fyddwch chi'n mynd ar hediad domestig i Lukla. Ar eich taith yn ôl, byddwch chi'n dychwelyd o Gorakshep i Kathmandu trwy daith hofrennydd.

Ymhellach, byddwn yn eich hebrwng i'ch gwesty yn y brifddinas. Os ydych chi am gael taith breifat i Kathmandu, byddwn yn darparu tywysydd gyda cherbyd preifat i chi. Fel hyn, mae eich taith gerdded i Wersyll Sylfaen Everest yn dechrau ac yn gorffen gydag awyrennau. Felly rydym wedi lleihau eich teithio ar dir er mwyn i chi allu cael taith esmwyth a chyfforddus cymaint â phosibl. Felly, mae'r daith gerdded hon yn addas ar gyfer dechreuwyr.

● Tywysydd trecio profiadol/Sherpas/cludwyr

Mae gan ein cwmni dîm o dywyswyr a chludwyr profiadol o bob rhan o Nepal. Maent wedi'u hawdurdodi gan Lywodraeth Nepal ac wedi'u hyfforddi'n dda i ymdrin ag unrhyw ddigwyddiadau annisgwyl ac argyfyngau meddygol. Byddant mewn cysylltiad cyson â ni drwy gydol y daith gerdded fel y gallant wneud trefniadau rhag ofn y bydd angen unrhyw wagio brys.

Bydd ein tywysydd yn eich cynorthwyo wrth fynd trwy'r lonydd cul, y llethrau serth, a'r disgyniadau. Byddant yn eich helpu i gael yr ystafelloedd gorau posibl yn y lletyau neu'r tai te mwyaf cyfforddus. Yn ogystal, gall ein tywyswyr a'n porthorion siarad Saesneg da. Felly ni fydd unrhyw fwlch cyfathrebu a gallant roi cipolwg gwirioneddol i chi ar ddiwylliant hynafol y Sherpa a Bwdhaeth. Bydd eich taith i Wersyll Sylfaen Everest yn ddiogel, yn bleserus, ac yn gyfforddus.

Llety moethus - y gorau sydd ar gael yn rhanbarth Everest

Rydym wedi gwneud pob ymdrech i wneud eich taith gerdded yng Ngwersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr yn glyd ac yn foethus. Yn Kathmandu, byddwn yn eich lletya mewn gwestai moethus 4 neu 5 seren. Wrth i ni ddechrau ein taith gerdded o Lukla, bydd ein tywyswyr yn sicrhau bod gennych y llety gorau gydag ystafelloedd a chyfleusterau cyfforddus gydag amgylchedd cyfeillgar ar gyfer eich noson dda o orffwys. Gall y lletyau hyn ddarparu dŵr poeth i chi ar gyfer cawodydd a blanced ychwanegol i ymladd yn erbyn tywydd oer Everest.

Gallwch gynhesu'ch corff gyda phrydau poeth blasus. Gallwch roi cynnig ar Vat Dal Tarkari (Reis, Cawl Corbys a Llysiau). Neu, gallwch hefyd gael momos, nwdls, Thukpa, pitsa, cig, siocled poeth, ac ati. Gallwch gael blas o Tongba Tibetaidd i gynhesu'ch corff. Mae'r rhain i gyd wedi'u gwneud o gynhyrchion lleol ffres. Mwynhewch bob pryd wedi'ch amgylchynu gan olygfeydd panoramig na allwch ddod o hyd iddynt yn unman arall yn y byd.

Mae'r rhan fwyaf o berchnogion y lletyau hyn yn bobl Sherpa. Maent yn fwyaf adnabyddus am eu dewrder a'u lletygarwch. Nhw yw'r bobl fwyaf cyfeillgar a fydd yn gwneud i chi anghofio eich blinder o'r daith gerdded. Mae'r llety hefyd yn dod gyda chysylltedd WIFI y gallant godi cost ychwanegol o ddim ond USD 2 i USD 3 amdano. At ei gilydd, rydym yn gwarantu'r llety gorau i chi yn ystod y daith gerdded gyfan.

Dechreuwch y daith gyda hediad golygfaol i Lukla a dychwelwch mewn hofrennydd

Mae pob taith gerdded i Wersyll Sylfaen Everest yn dechrau gyda hediad cyffrous i Lukla. Mae Maes Awyr Lukla neu Faes Awyr Tenzing Hillary yn enwog ledled y byd fel y maes awyr mwyaf anturus yn y byd. Byddwch yn cael blas cyntaf ar gyffro adrenalin trwy ein hediad i Lukla.

Ar hyd y daith hedfan, gallwch edmygu golygfeydd prydferth o gadwyni Langtang, y Rolwaling Himal, a rhanbarth Khumbu. Wrth i chi ail-ddilyn eich camau, byddwn yn dychwelyd i Kathmandu gyda thaith hedfan mewn Hofrennydd i ychwanegu ychydig o foethusrwydd at eich taith. Bydd y daith ddychwelyd mewn hofrennydd yn rhoi persbectif unigryw i chi o'r dirwedd sydd gan ranbarth Khumbu i'w chynnig.

Cyfathrebu Di-dor

Rydym yn deall pan welwch eich breuddwyd gydol oes yn troi'n realiti, yr hoffech gyfleu eich cyflawniadau i'ch teulu a'ch ffrindiau. Er mwyn cyfathrebu'n ddi-dor, rydym yn sicrhau bod gennych fynediad i WIFI neu'r rhyngrwyd drwy'r amser.

Mae'r rhan fwyaf o'r tai te neu'r lletyau lle byddwn yn treulio'r nos yn darparu gwasanaethau WIFI. Gall rhai ddarparu defnydd WIFI am ddim a gall rhai godi tâl. Fodd bynnag, efallai na fydd gan rai lleoedd fynediad WIFI. Mewn achosion o'r fath, gallwch ddefnyddio NTC neu NCELL Sim sy'n darparu amrywiaeth o becynnau data rhyngrwyd. Fodd bynnag, mewn uchderau uwch, gall y cysylltiadau fod yn araf neu efallai na fyddant yn gweithio. Mewn achosion o'r fath, rydym yn darparu ffonau lloeren i chi ar gyfer cyfathrebu di-dor â'ch teulu.

Cymorth Cyntaf, Ocsigen, ac ocsimedr ar gyfer Cymorth Meddygol

Rydym yn sicrhau lles pob un o'n gwesteion yn ystod y daith gerdded gyfan. Felly mae gan ein tywysydd a'n cludwr Gymorth Cyntaf, Ocsigen ac Ocsimedr, i wneud eich taith gerdded i Wersyll Sylfaen Everest mor ddiogel a phleserus â phosibl. Mae ein tywyswyr wedi'u hyfforddi'n dda i ddarparu'r mesurau cymorth cyntaf hanfodol pan fo angen.

Mae ein pecyn cymorth cyntaf yn cynnwys yr holl eitemau hanfodol sydd eu hangen ar gyfer trin anafiadau a chyflyrau iechyd sy'n gysylltiedig â threcio. O rwymynnau syml i doddiannau antiseptig, gwrthfiotigau ar gyfer haint, tabledi Diamox ar gyfer salwch uchder, a meddyginiaeth ar gyfer dolur rhydd. Gall ein tywyswyr roi gofal meddygol ar unwaith i chi pan fo angen.

Yn ogystal, wrth i ni deithio i uchderau uwch, bydd llai o ocsigen yn yr awyr. Mewn achosion o'r fath, weithiau gall fod diffyg ocsigen yn y gwaed ac mae angen rhoi ocsigen ar unwaith. Felly, mae ein tywyswyr a'n cludwyr yn cario silindrau ocsigen cludadwy ac ocsimedrau i fonitro'ch lefel ocsigen yn gyson a rhoi ocsigen pan fo angen.

Achub hofrennydd ar gael mewn argyfwng

Mae trec Gwersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr yn daith hawdd wedi'i chynllunio ar gyfer pob unigolyn. Eto i gyd, gall gwahaniaethau unigol wrth ymdopi â'r sefyllfa annisgwyl fod yn wahanol. Er enghraifft, byddwn yn ennill uchder yn barhaus wrth i'n taith fynd yn ei blaen. Mewn uchderau uwch o fwy na 3000 m, gall trecwyr newydd a phobl hŷn deimlo symptomau salwch uchder ysgafn.

Er bod trecwyr y rhan fwyaf o'r amser yn dod i arfer â'r uchder wrth i'r dyddiau fynd yn eu blaenau, gall rhai trecwyr ddioddef symptomau difrifol o salwch uchder. Mewn achosion o'r fath, mae angen sylw meddygol brys. I baratoi ar gyfer sefyllfa o'r fath, mae ein tîm o dywyswyr mewn cysylltiad cyson â'n cwmni. Gallwn wneud y paratoadau angenrheidiol ar unwaith ar gyfer gwacáu brys mewn hofrennydd er mwyn rhoi sylw meddygol amserol i'n gwesteion.

Yn yr un modd, gall y tywydd fod yn anrhagweladwy mewn uchderau uwch. Ac rydym yn trecio mewn rhai o leoliadau anghysbell Nepal lle gall fod yn amhosibl gwacáu tir. Mewn achos o'r fath, gallwn drefnu achub hofrennydd ar unwaith.

Yn fyr, rydym yn gofalu am eich lles cyffredinol felly mae ein taith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr yn addas i unrhyw un sy'n awyddus i flasu'r antur gyda moethusrwydd.

Paratoi ar gyfer trecio Gwersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr

Mae trecio Gwersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr yn hawdd ond mae angen rhywfaint o baratoi. Megis cyrraedd ffitrwydd corfforol a meddyliol gorau posibl, prynu'r offer angenrheidiol, a hyfforddiant corfforol ymlaen llaw.

Ystyriaethau ffitrwydd ac iechyd i ddechreuwyr

Mae Trec Gwersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr tua 130 km o hyd ac rydych chi'n cyrraedd uchder uchaf o 5,550 metr. Mae'r daith gerdded yn gyfan gwbl ar droed ac rydych chi'n gwbl ddibynnol ar eich lefel ffitrwydd ac iechyd. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cyflawni lefel dda o ffitrwydd corfforol yn yr wythnosau cyn eich taith.

Gallwch greu trefn ffitrwydd sy'n cynnwys cerdded cymaint â phosibl a reidio'ch beic yn aml. Mae popeth yn gweithio fel beicio, loncian, rhedeg grisiau, rhwyfo a nofio; unrhyw beth sy'n gwella'ch stamina a'ch cryfder.

Paratowch ar gyfer hyn drwy ddringo’r bryniau a’r mynyddoedd cyfagos a heicio am gynifer o ddiwrnodau yn olynol â phosibl. Mae rhediadau rheolaidd yn ddelfrydol, gyda’r dwyster a’r hyd yn cynyddu’n gyson – o 5 i 10 i 15 km tua 2 i 3 gwaith yr wythnos am 10 wythnos cyn gadael.

Yn ogystal, mae cyflwr meddyliol cryf yn hanfodol ar gyfer y daith gerdded hon. Mae yna lawer o enghreifftiau o deithwyr nad ydynt wedi cael unrhyw hyfforddiant corfforol cyn y daith gerdded. Ond gyda meddylfryd cryf a chadarnhaol, fe wnaethant gwblhau'r daith gerdded hon yn hawdd ac maen nhw'n falch o hynny. Felly mae myfyrdod, ymlacio mewn cerddoriaeth dawel, a gwrando ar fideos ysgogol yn rhai awgrymiadau defnyddiol ar gyfer agwedd gadarnhaol a chryf.

Offer hanfodol

Rydym yn argymell peidio â chario llwythi diangen yn eich bag. Gan y bydd yn ormod o bwysau ac yn faich i gludwyr. Hefyd, byddwch yn mynd ar hediad domestig i Lukla, ac mae terfyn pwysau o 15 kg ar gyfer hynny. Felly dim ond y gêr a'r offer sy'n hanfodol ar gyfer y daith y dylech eu cario.

Rydym yn eich cynghori i gario pâr da o esgidiau trecio. Oherwydd byddwch yn heicio am 3 i 5 awr y dydd. Hefyd, paciwch ddillad addas i'ch cadw'n gynnes yn ystod tywydd oer iawn. Gall y tywydd fod yn anrhagweladwy mewn uchderau uchel felly rydym yn argymell eich bod yn pacio:

• Bag dydd (tua 35 litr)
• polion heicio
• Pâr o sliperi
• Sanau merlota
• Dillad isaf
• Tywel sychu'n gyflym
• menig
• Het wlân
• sbectol haul
• Penlamp
• Purwr Dŵr
• Eitemau hylendid: papur toiled, glanweithydd dwylo, eli haul, lleithydd, past dannedd a brws dannedd
• Byrbrydau, bariau ynni, a rholiau siocled
• Adloniant fel llun, llyfr, cardiau, iPad, ac ati.

Nodyn : rydym eisoes wedi sôn am rai o'r offer a'r cyfarpar rydym yn eu darparu ar gyfer y daith gerdded. Ewch drwy ein rhestr Cynhwysiant.

Awgrymiadau hyfforddi a chyflyru

Mae dechreuwyr yn dechrau ar daith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest, gan y dylai dechreuwyr fynd am drefn hyfforddi wedi'i chynllunio a'i threfnu'n dda o leiaf 2 fis cyn y daith gerdded. Fel y soniwyd yn y pwynt cyntaf, mae iechyd corfforol o'r pwys mwyaf. Gan nad oes gennych chi fel dechreuwr brofiad o drecio, bydd o gymorth i'r tywysydd a'r cludwr os nad ydych chi wedi blino'n lân ar ôl cerdded am awr.

Felly dewiswch rai ymarferion cardiofasgwlaidd fel loncian, cerdded a dringo. Gallwch hefyd wneud sgwatiau a lunges i gryfhau'ch coesau. Cynyddwch hyd eich hyfforddiant yn raddol, dyweder o 30 munud i 45 munud yr wythnos ganlynol ac i awr yr wythnos arall.

Rydych hefyd yn cynnwys teithiau cerdded i fyny ac i lawr y bryn i baratoi ar gyfer tirwedd Nepal. Wrth gerdded, cariwch eich sach gefn gyda rhywfaint o bwysau ynddo fel y gallwch ddod i arfer â threfn eich taith gerdded.

Yr amser gorau i gerdded i Wersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr

Y misoedd gorau i gerdded i Wersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr yw o fis Mawrth i fis Mai ac o fis Medi i fis Tachwedd. Mae tymor y gwanwyn yn cymryd drosodd ddyddiau Mawrth i fis Ebrill pan fydd y tymheredd cyfartalog yn rhanbarth Everest yn amrywio o -1 i 15°C. Mae'r diwrnod yn sych, mae'r haul yn tywynnu am amser hir ac mae'r golygfeydd mynyddoedd yn glir ac yn ddirwystr.

Yn yr un modd, mae'r dyddiau o fis Medi i fis Tachwedd yn cynnwys tymor yr hydref/hydref. Yn ystod y misoedd hyn, mae'r tymheredd yn rhanbarth Everest yn amrywio rhwng 12°C-16°C. Gall y nos fod yn eithaf oer gan ostwng i -8°C. Dyma'r tymhorau gorau pan allwch chi weld rhywogaethau prin o geirw mwsg, llewpard eira, a panda coch. Byddwch chi'n cerdded trwy'r goedwig binc-goch drwchus o rododendron, bedw, a merywen.

Er bod y daith gerdded hon yn bosibl yn ystod misoedd y gaeaf (Rhagfyr i Chwefror) a misoedd yr haf (Mehefin i Awst), nid ydym yn argymell y daith gerdded hon i ddechreuwyr. Gall dyddiau'r gaeaf gyflwyno amodau tywydd garw pan all y tymheredd ostwng i -14 gradd Celsius oerfelus. Yn yr haf, gall eirlithriadau yng Ngwersyll Sylfaen Everest a llwybrau mwdlyd ar hyd y ffordd amharu ar brofiad y daith gerdded esmwyth. Mae'r tymhorau hyn yn ffafriol i bobl galed sy'n hoffi pethau fod ychydig yn dawelach ac yn llai prysur.

Trwyddedau a gwaith papur angenrheidiol ar gyfer Trecio Gwersyll Sylfaen Everest i Ddechreuwyr

Er mwyn i chi deithio i Wersyll Sylfaen Everest, dim ond dau fath o drwydded sydd eu hangen arnoch chi: Trwydded Mynediad i Barc Cenedlaethol Sagarmatha a Thrwydded Bwrdeistref Wledig Khumbu Pasang Lhamu.

Trwydded Mynediad i Barc Cenedlaethol Sagarmatha

Mae Gwersyll Sylfaen Everest ym Mharc Cenedlaethol Sagarmatha. Ym 1979, rhestrwyd y parc hwn gan UNESCO fel Safle Treftadaeth y Byd. Felly, mae'r parc yn barth cyfyngedig ac mae angen trwydded mynediad arnoch ar ei gyfer.

Gallwch brynu'r drwydded hon o swyddfa Bwrdd Twristiaeth Cenedlaethol Kathmandu. Ond y ffordd hawsaf yw cael y drwydded hon yn Monjo wrth giât mynediad y parc. Mae'r drwydded yn costio NPR 3000 (tua USD 3) y pen. Mae nifer o bwyntiau gwirio yn rhanbarth Everest; felly, cariwch y drwydded hon gyda chi drwy'r amser yn ystod y daith gerdded.

Trwydded Dinesig Wledig Khumbu Pasang Lhamu

Mae'r drwydded hon wedi bod ar waith ers mis Hydref 2018, gan ddisodli'r hen system o gardiau TIMS. Mae bwrdeistref Khumbu ei hun yn cyhoeddi'r drwydded hon am gost o NPR 2000 (tua USD 2) y pen.

Ni allwch gael y drwydded hon yn Kathmandu. Gallwch brynu'r drwydded hon gan Monjo neu Lukla. Mae pob trwydded yn ddilys am 10 diwrnod, a gallwch ymestyn dilysrwydd y drwydded am 10 diwrnod am NPR 1000 (tua USD 9) y pen. Mae'r gronfa'n cael ei gwario ar ddatblygu seilwaith rhanbarth Khumbu.

Dogfennau angenrheidiol i gael y trwyddedau hyn

• Pasbort a'i ffotogopi
• Ffotograff maint pasbort
• Visa Twristiaeth Nepal

Rhaid i chi lenwi ffurflen gais a thalu'r ffi wrth gyflwyno'r ffurflen.

Trecio Gwersyll Sylfaen Everest i Ddechreuwyr Anhawster

Mae'r daith gerdded i Wersyll Sylfaen Everest wedi'i chategoreiddio fel taith gerdded gymharol anodd. Ond gall dringwyr a threcwyr newydd, pobl â lefelau ffitrwydd a mathau o gorff amrywiol, a phobl o bob grŵp oedran gyflawni'r daith gerdded hon yn hawdd. Mae'r llwybr trecio yn cynnwys rhai llethrau serth, dringfeydd a disgyniadau gyda 3 i 4 awr o daith gerdded bob dydd.

Mae'r llwybr i Wersyll Sylfaen Everest yn croesi trwy dirwedd drwchus, coedwigoedd a phentrefi Sherpa. Bob dydd nes i chi gyrraedd Kalapatthar, byddwch yn ennill uchder gan gyrraedd uchder o fwy na 5000 m yn y pen draw. felly, ychydig o baratoi, yr offer cywir, a meddylfryd cadarnhaol yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i gwblhau'r daith gerdded hon.

Llety yn ystod trec Gwersyll Sylfaen Everest i Ddechreuwyr

Bydd ein cwmni'n gwneud pob ymdrech i wneud eich Trek Gwersyll Sylfaen Everest yn gofiadwy, ac yn gyfforddus i chi. Wedi'r cyfan, dyma'r tro cyntaf i chi weld eich breuddwyd o weld Mynydd Everest yn cael ei chyflawni.

Felly pan fyddwch chi'n aros yn Kathmandu, byddwn ni'n eich lletya mewn gwesty 4 seren gyda brecwast am ddim bob bore tan eich arhosiad yn y ddinas. Os yw'n well gennych chi lety mwy cyfforddus a moethus, rhowch wybod i ni. Byddwn ni'n gwneud trefniadau ar gyfer eich llety mewn gwesty 5 seren am gost ychwanegol.

Ar hyd y llwybr i Wersyll Sylfaen Everest, mae nifer o letyau cyfforddus wedi'u sefydlu nad ydynt efallai mor foethus ag y rhai a gewch yn y ddinas. Ond maent yn darparu'r cyfleusterau angenrheidiol fel ystafelloedd ymolchi ynghlwm, cawodydd dŵr poeth, cysylltiad WIFI am ddim, a gwelyau cyfforddus gyda blancedi trydan.

Fodd bynnag, wrth i chi ennill uchder a chyrraedd rhai mannau anghysbell yn rhanbarth Khumbu, efallai na fydd y gwesty mor gyfforddus ac efallai na fydd yn cynnwys cyfleusterau cawodydd dŵr poeth nac ystafelloedd ymolchi ynghlwm. Efallai y bydd yn rhaid i chi rannu ystafelloedd ymolchi yn ystod y tymor brig. Ond rydym yn eich sicrhau y bydd ein tywysydd a'n porthorion yn gwneud pob ymdrech bosibl i ddod o hyd i'r gwesty mwyaf eang i chi gyda'r cyfleusterau mwyaf posibl.

Cludiant

Yn ystod eich taith gerdded i Wersyll Sylfaen Everest, bydd ein cwmni’n gofalu am eich holl gludiant tan ddiwedd y daith. Wrth i chi gamu oddi ar yr awyren, bydd ein hasiant yn eich derbyn wrth y giât allanfa. Bydd yn eich trosglwyddo i’ch gwesty yn Kathmandu mewn car preifat. Byddwn yn trefnu eich taith breifat o Kathmandu gyda char preifat a thywysydd.

Wrth i'ch taith ddechrau, byddwn yn eich trosglwyddo i'r maes awyr yn yr un dull cludo ag ar gyfer hediad i Lukla. Mae'r tocynnau hedfan i Lukla ar gyfer hediad domestig wedi'u cynnwys yn ein pecyn teithio felly does dim rhaid i chi fynd trwy'r drafferth o archebu hediadau. Os ydych chi eisiau cael persbectif unigryw o Kathmandu a Lukla, gallwch hefyd gyrraedd Lulla mewn hofrennydd ond bydd yn costio ffi ychwanegol i chi.

Wrth i ni wneud ein ffordd i Kathmandu ar ôl cwblhau'r daith gerdded, byddwn yn trefnu taith hofrennydd i Kathmandu o Girakshep er hwylustod i chi. Byddwch yn dyst i'r golygfeydd rhyfeddol o fynyddoedd a thirweddau garw o'r uchod a chreu atgof tragwyddol.

Nid yw ein gwasanaethau wedi dod i ben eto, yna byddwn yn eich cludo i'ch gwesty yn Kathmandu lle gallwch ymlacio am y diwrnod. Wrth i chi wneud eich ffordd adref y diwrnod canlynol, byddwn yn eich hebrwng i'r maes awyr ar gyfer yr ymadawiad olaf.

Salwch Uchder yng Ngwersyll Sylfaen Everest Trek i Ddechreuwyr

Mae'n gyffredin teimlo symptomau salwch uchder wrth i chi ennill uchder yn ystod eich dyddiau trecio, yn enwedig os ydych chi'n ddechreuwr. Gall dechreuwyr nad ydynt wedi trecio mewn uchderau uwch o'r blaen deimlo symptomau salwch uchder o 2000 m uwchben lefel y môr. Er hynny, gall rhai deimlo'n hollol normal yn ystod y daith gerdded gyfan. Mae'n eithaf anodd rhagweld sut y bydd y corff yn ymateb i barthau uchder uwch.

Fodd bynnag, nid uchder uwch yn unig y gellir ei ddal yn gyfrifol. Mae ymdrech gorfforol uwch oherwydd cerdded cyflym a diwrnodau annigonol o addasu hefyd yn brif achosion salwch uchder. Dyna pam, rydym wedi neilltuo diwrnodau gorffwys priodol yn ein taith.

Mae'r symptomau cyffredin y gallech eu teimlo yn ystod y daith gerdded yn cynnwys cur pen, blinder, anallu i gysgu, newidiadau mewn hwyliau a llid, pendro, a cholli archwaeth. Os byddwch chi'n profi'r symptomau hyn, rhowch wybod i'n tywysydd a fydd yn eich cynorthwyo trwy roi tabled o Diamox i chi. Bydd y feddyginiaeth hon yn eich lleddfu rhag salwch uchder acíwt.

Ar gyfer cur pen ysgafn, gallwch gymryd paracetamol. Serch hynny, os nad yw'r symptomau'n tawelu, rhowch wybod i'ch tywysydd a all eich disgyn i uchder is. Os bydd angen gwacáu ar frys, bydd ein tywysydd yn gwneud yr holl drefniadau angenrheidiol.

Hydradiad a maeth

Rydym wedi trafod beth i'w wneud os ydych chi'n dioddef o salwch uchder. Nawr byddwn yn egluro sut i amddiffyn eich hun rhag salwch uchder. Y feddyginiaeth orau i atal salwch uchder yw hydradu digonol. Felly, ceisiwch yfed 3 litr o ddŵr bob diwrnod trecio.

Rydym yn eich cynghori i gario tabledi puro dŵr neu burydd dŵr er mwyn cael mynediad cyflym at ddŵr yfed diogel. Dechreuwch eich taith gerdded trwy yfed un litr o ddŵr. Bydd hyn yn helpu i gychwyn y broses yn gynnar yn y dydd. Yna cariwch ddau litr o ddŵr ac yfwch hwnnw cyn cinio. Caelwch gawl garlleg, te sinsir, a sudd ffrwythau, a hydradu'ch corff gymaint ag y gallwch.

Ynghyd â hydradu, mae angen maeth priodol hefyd i atal salwch uchder ac ymdrech gorfforol. Bydd ein diet Nepalaidd dilys o reis, cawl corbys a chyri llysiau yn rhoi'r holl egni sydd ei angen arnoch ar gyfer taith gerdded undydd.

I frecwast, bwytewch fara ac wyau i gael digon o brotein. Mae stiw Sherpa hefyd yn opsiwn da ar gyfer anghenion protein digonol yn ystod y daith gerdded. Mae'r stiw yn cynnwys cig a llysiau. Cariwch rai bariau siocled, ffrwythau sych, a byrbrydau i'w bwyta ar hyd y llwybr.

Canllawiau diogelwch i ddechreuwyr i Wersyll Sylfaen Everest

Pan fyddwch chi'n trecio i Wersyll Sylfaen Everest, mae'n rhaid i chi ddilyn rhai canllawiau diogelwch i sicrhau trecio heb rwystr, sef:

• Cymerwch yswiriant teithio sy'n cynnwys gweithgareddau antur uchder uchel, costau meddygol, a gwacáu hofrennydd
• Dewiswch y dillad cywir ar gyfer tywydd anrhagweladwy mewn uchderau uchel. Paciwch ddillad wedi'u gwneud o ffibr synthetig, rhywfaint o wlân, a dillad thermol. Ceisiwch beidio â dod â dillad cotwm.
• Dewch ag esgidiau cyfforddus a phrofedig, sanau trecio, a sandalau ar gyfer y noson.
• Dewch â'r esgidiau rydych chi eisoes wedi'u gwisgo; peidiwch â gwisgo esgidiau newydd gan y gallent achosi pothelli pan fyddwch chi'n cerdded am 3 i 4 awr y dydd.
• Ar gyfer meddyginiaethau cymorth cyntaf, cariwch feddyginiaeth ar gyfer dolur rhydd, gwrthfiotigau ar gyfer heintiau'r frest neu'r trwyn, a phlasteri.
• Peidiwch â rhuthro, ewch yn araf a dilynwch y cyfarwyddiadau a roddir gan eich tywysydd.
• Rhowch eli haul o safon ar eich wyneb, gwddf a dwylo. Gwisgwch fenig hir, trwchus.
•  Bwytewch gynhyrchion ffres lleol yn ystod y daith gerdded. Os ydych chi am fwyta cig, gwnewch yn siŵr ei fod yn ffres.
• Paratowch eich hun yn feddyliol ar gyfer gweithgareddau awyr agored a bywyd mewn ardaloedd mynyddig anghysbell. Weithiau, efallai y bydd yn rhaid i chi rannu toiledau, cael cawodydd oer ac weithiau treulio dyddiau heb gawodydd felly dewch â hancesi babi i'w glanhau.
• Peidiwch ag ofni cur pen ysgafn gan y gallant fod yn gyffredin mewn uchderau uwch
• Mae addasu i'r tywydd yn allweddol, felly gwnewch ddefnydd da o'r dyddiau gorffwys yn ystod eich taith. Dilynwch yr hyn a ddywedodd eich tywysydd a gorffwyswch eich corff er mwyn iddo addasu i uchderau mwy.
•  Cerddwch ar gyflymder araf a chyson. Bydd ein tywyswyr yn gosod y naws ac ni ddylech chi fynd o'u blaenau.
• Gan y byddwch yn mynd trwy sawl pentref Sherpa bach, dylech barchu eu diwylliant. Dysgwch rai geiriau cyfarch Nepalaidd fel Namaste. Bydd pobl yn ei werthfawrogi ac yn gwisgo dillad cymedrol. Peidiwch byth ag anghofio gofyn am ganiatâd cyn tynnu unrhyw luniau o drigolion neu fynachlogydd.
• Hefyd, rydym yn hyrwyddo diogelwch amgylcheddol felly casglwch eich holl sbwriel a gwnewch yn siŵr eich bod yn ei waredu'n gyfrifol.

Beth allwch chi ei ddisgwyl o Daith Gerdded Gwersyll Sylfaen Everest i Ddechreuwyr?

Pan fyddwch chi'n dechrau ar daith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest, disgwyliwch gyffro, hwyl, natur ddigyffwrdd, a chroeso cyfeillgar yn unig. Gallwch chi ddisgwyl:
Profiad yr Himalaya

Yn ystod trec Gwersyll Sylfaen Everest, disgwyliwch olygfeydd godidog o fynyddoedd yr Himalayas dan eira a byddwch yn barod i fod mewn rhyfeddod. Byddwch yn trecio yn rhanbarth Khumbu yn Nepal sy'n cynnig golygfeydd rhyfeddol i chi o Fynydd Everest, Mynydd Makalu, Lhotse, Cho Oyu ynghyd ag Ama Dablam hardd.

Byddwch yn barod i weld un o'r haul yn codi godidog dros yr Himalayas prydferth bob bore. Paratowch i gysgu yng nghol yr Himalayas a than yr awyr serennog glir.

Fe welwch chi drawsnewidiad godidog tirweddau o ddyffrynnoedd gwyrddlas a choedwigoedd trwchus o rododendron, bedw a merywen i lethrau creigiog diffaith a rhewlifoedd rhewllyd. Bydd yr hen lwybrau cerrig cul wedi'u haddurno â Muriau Mani, a baneri gweddi lliwgar yn chwifio yn yr awel oer yn eich cyfarch ar hyd y llwybr. Byddwch yn wylwyr o'r harddwch y mae Natur yn ei roi i chi ar y daith gerdded hon.

Hedfan Golygfaol dros yr Himalayas

Mae eich taith anturus i Wersyll Sylfaen Everest yn dechrau pan fyddwch chi'n cymryd hediad mewnol o Kathmandu i Lukla. Dim ond 35 munud y mae'n ei gymryd i gyrraedd Lukla ond yn ystod yr hediad golygfaol hwn, byddwch chi'n mwynhau golygfeydd anhygoel o'r gadwyn fynyddoedd uchaf ar y blaned.

Byddwch yn glanio ym Maes Awyr Lukla, sydd hefyd yn boblogaidd fel Maes Awyr Tenzing-Hilary, wedi'i enwi ar ôl y bobl gyntaf i gopa Mynydd Everest. Byddwch yn cael blas cyntaf y cyffro sy'n aros amdanoch cyn eich taith.

Byddwch yn gorffen eich taith wrth i chi hedfan mewn hofrennydd o Gorakshep i Kathmandu. Yn ystod eich taith awyr i'r ddinas, gallwch arsylwi trawsnewidiad llystyfiant o diroedd diffaith, llethrau a rhewlifoedd i lystyfiant gwyrdd deniadol unwaith eto.

Gall yr olygfa olaf o fawredd yr Himalayas a phentrefi Sherpa dramatig oddi tano yn trawsnewid yn araf yn gaeau paddy gwyrdd gwastad, ffyrdd trefol, ac adeiladau tal yn gwenu tuag at y mynyddoedd cyfagos eich gadael mewn syndod.

Profiad diwylliannol

Bydd eich arhosiad deuddydd yn Kathmandu yn eich cyflwyno i ddiwylliant a phensaernïaeth Newari nodweddiadol y ddinas. Bydd y daith i Swayambhunath a Boudhanath yn rhoi cipolwg i chi ar ddiwylliant Bwdhaidd a ddilynir yn Kathmandu. Gallwch arsylwi ar fywyd cytûn pobl o wahanol ddiwylliannau a chrefyddau yn y ddinas.

Wrth i chi fynd ar y daith i Wersyll Sylfaen Everest fel dechreuwr, byddwch yn croesi trwy sawl pentref a thref Sherpa bach. Mae pobl Sherpa yn adnabyddus ledled y byd am eu cryfder, eu cyfeillgarwch a'u lletygarwch.

Hyd at Namche Bazaar, mae trigolion wedi croesawu diwylliant y Gorllewin â'u breichiau agored ond nid ydynt wedi anghofio eu traddodiad hynafol. Ymhellach, wrth gerdded i'w haneddiadau hardd, byddwch yn dod i arfer â'u tai carreg traddodiadol, eu ffordd o fyw, Muriau Mani, a'u baneri gweddi.

Pentref Sherpa a phrifddinas rhanbarth Everest

Wrth i'r daith gerdded i Wersyll Sylfaen Everest fynd yn ei blaen, byddwch yn mynd trwy nifer o bentrefi Sherpa bach fel Monjo, Pangboche, Debuche, a Dingboche. Byddwch hefyd yn gorffwys am ddiwrnod yn Namche Bazaar, a elwir yn brifddinas rhanbarth Everest i deithwyr o bob cwr o'r byd. Mae gan farchnad Namche swyn unigryw ar ddydd Sadwrn pan fydd masnachwyr Hindŵaidd iseldir a charafanau Yak Tibetaidd yn ymgynnull mewn un lle i fasnachu.

Wrth i'r daith gerdded fynd yn ei blaen, bydd pentref Khumung yn ymddangos o'ch blaen, yn adnabyddus am ei fynachlog gyda chroen y pen Yeti. Mae'r llwybr tuag at Dingboche yn cynnig y llwybr golygfaol i chi sy'n mynd trwy goedwig o rododendronau a choed ffynidwydd. Wrth i chi ddringo, sylwch sut mae'r coed yn ildio i'r alpaidd wrth droed mynyddoedd mawreddog Ama Dablam. Mae'r llwybr ymlaen yn eich arwain at Lobuche lle byddwch yn gweld cofeb wedi'i chysegru i ddringwyr sydd wedi cwympo.

Sylwch sut mae'r dirwedd gyfoethog o fan hyn ymlaen yn newid i'r llwybr rhewlifol diffaith sy'n rhoi digon o gyfle i chi edmygu harddwch mynyddoedd Himalaya Nepal.

Bywyd Gwyllt yr Himalaya

Mae taith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr yn llwybr hudolus go iawn sy'n rhoi cyfle i chi weld rhywogaethau prin o fflora a ffawna rhanbarth Everest. Mae Parc Cenedlaethol Sagarmatha yn gartref amddiffynnol i nifer o adar, anifeiliaid, planhigion a phryfed rhanbarthau uwch Nepal.

Os ydych chi'n ddigon ffodus, gallwch chi ddod ar draws Llewpard Eira, Tahr yr Himalaya, Ceirw Mwsg, Llewpard Cymylog, Panda Coch, neu efallai Iac Gwyllt. Yn yr un modd, gall Defaid Las, Pika, a Gazelle Tibet eich cyfarch ar uchderau uwch.

Yn ogystal, mae'r parc cenedlaethol hwn yn gartref i 118 o rywogaethau o adar. Mae afonydd mawr fel BhoteKoshi a DudhKoshi yn llifo trwy'r parc hwn. Mae'r parc yn amrywio o 2845 i 8848 o ran uchder, sy'n golygu bod gan y parc wahanol fathau o lystyfiant yn dibynnu ar yr uchder. Mae rhododendron, pinwydd, bedw a bambŵ i'w cael ar uchderau is ac wrth i'r uchder gynyddu gellir dod o hyd i blanhigion fel llwyni, mwsoglau, ac ati.

Gŵyl leol

Ar wahân i'r antur naturiol a chyffrous, mae trec Gwersyll Sylfaen Everest hefyd yn caniatáu ichi arsylwi a chymryd rhan yng ngwyliau lleol rhanbarth Everest. Un ŵyl o'r fath yw gŵyl Dumji a ddethlir yn arbennig yn Namche Bazaar tua mis Ebrill neu fis Mai. Mae'n cynnwys dawnsio lama hyfryd a gweini bwyd traddodiadol. Yr ŵyl bwysicaf yma yw Mani Rimdu a ddethlir ar ôl y lleuad lawn yn nhymor yr hydref tua mis Tachwedd.

Mae'r ŵyl yn cael ei dathlu gan Sherpas lleol am iechyd da, lwc dda, a bywyd hir. Mae pobl yn ymgynnull yn un o'r mynachlogydd hynaf yn Tengboche i ddathlu'r ŵyl ysbrydol. Ar wahân i Fynachlog Tengboche, mae'n cael ei dathlu mewn mynachlogydd eraill fel Thame a Chiwong yn Solukhumbu.

Mae Lamas (mynachod Bwdhaidd) a Sherpas yn ymgynnull i berfformio defodau a gweddïo ar Guru Rinpoche Padmasambhava. Mae'r ŵyl yn cynnwys dawnsio mynachod mewn mygydau a defod tantric arall sy'n wirioneddol ddiddorol i'w gwylio. Mae'r sioe fawreddog yn denu cannoedd o Sherpas a thwristiaid i ranbarth Khumbu bob blwyddyn.

Mae Sherpas rhanbarth Everest hefyd yn dathlu eu Blwyddyn Newydd a elwir yn Gyalpo a Sonam Lhosar. Mae Sonam Lhosar yn disgyn ddiwedd mis Ionawr a Gyalpo Lhosar ym mis Chwefror. Mae'r ddwy ŵyl hyn o'r pwys mwyaf ym mywyd Sherpa. Maent yn glanhau eu tai, yn ceisio bendithion, yn paratoi bwydydd blasus, ac yn croesawu eu perthnasau. Maent hefyd yn perfformio dawnsfeydd a chaneuon traddodiadol.

Teml a Mynachlogydd

Drwy ein taith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr, cewch gyfle unigryw i ymweld â nifer o demlau a mynachlogydd o bwysigrwydd hanesyddol. Yn Kathmandu, byddwn yn mynd â chi ar daith o amgylch Teml Pashupatinath ac Afon Bagmati. Yma gallwch weld defod Hindŵaidd amlosgi, bydd emosiwn yn eich llenwi wrth i chi weld aelodau'r teulu'n ffarwelio'n olaf â'u hanwyliaid.

Ar hyd y llwybr trecio, byddwch yn archwilio mynachlog hynaf Khumjung lle cedwir arddangosfa o wallt Yeti. Byddwch hefyd yn gweld mynachlog Tengboche, sy'n enwog ledled y byd, sydd wrth droed yr Ama Dablam cadarn a chain. Yn y cefndir, gallwch weld Nuptse a Mynydd Everest. Ym Mhangboche, fe welwch fynachlog hynafol Pangboche lle cedwir croen y pen/tuft o wallt Yeti.

Bwyd a gwisg draddodiadol Nepal

Nepal yw'r unig wlad lle mae pobl o wahanol ieithoedd, diwylliannau a thraddodiadau yn byw mewn cytgord. Drwy ein taith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr, gallwch weld yr amrywiaeth aml hon o agos. Mae Hindŵiaid, Mwslimiaid, Bwdhyddion a Christnogion i gyd yn byw mewn un lle yn cyfarch ei gilydd ac yn parchu diwylliant ei gilydd.

Yng nghwm Kathmandu, gallwch weld dynion yn cerdded yn Dhaka Topi, Daura Suruwal, a menywod priod mewn saris lliwgar gyda Bindi coch ar eu talcennau. Gallwch hefyd weld menywod yn cerdded yn rhydd yn gwisgo hijabs. Wrth i chi fynd ymhellach ar daith Gwersyll Sylfaen Everest, fe sylwch ar y dynion a'r menywod Sherpa dewr yn eu gwisg ddiwylliannol lliwgar o'r enw kitycow a Bakkhu yn y drefn honno.

Yn ogystal, gallwch weld nid yn unig y gwyriad mewn diwylliant ond hefyd mewn bwyd. Yn Kathmandu, gallwch fwynhau seigiau Nepalaidd o Dal Vat Tarkari i seigiau lleol Newari fel Baara, Chhoela, Kachila, a Chatamari. Wrth i chi fynd i mewn i draddodiad Sherpa, gallwch fwynhau blas gwych Twmplenni Tibetaidd dilys, Thukpa, Shya Bhaley, Bara, a Tongba.

Diwylliant Newari Kathmandu

Mae gwreiddiau diwylliant Newari yn Nyffryn Kathmandu sydd wedi rhoi ei enw i'r ddinas gyfan, ei chelf a'i diwylliant. Mae bron pob gwaith celf hanesyddol adnabyddus yn Nepal yn perthyn i bobl Newari. Mae crefftwyr Newar yn enwog am eu celfyddyd gysegredig o athroniaethau Bwdhaidd a Hindŵaidd.

Mae nifer o dwristiaid yn mynd â'r paentiad Paubha traddodiadol yn ôl gyda nhw. Mae'n cymryd tua 2 i 3 mis i'r paentiad gymryd y ffurf lawn sy'n ymgorffori agwedd ddefodol a chelf hardd.

Yn yr un modd, yn Bhaktapur, gallwch ymgolli yn y gelfyddyd Newari hynafol trwy ymweld â themlau enwog Bhairava a Nyatpola. Wrth i chi agosáu at Bochupal Tol, rhan hynaf Bhaktapur, fe welwch nifer fawr o demlau a chysegrfannau, yn ymgolli ym mywyd traddodiadol y Nepaleaid.

Safleoedd Treftadaeth y Byd Poblogaidd yn Nepal

Gyda thaith gerdded Gwersyll Sylfaen Everest i ddechreuwyr, byddwch yn cael y cyfle i archwilio Safleoedd Treftadaeth y Byd poblogaidd yn Nepal. Derbyniodd un o ddyffrynnoedd Kathmandu ei Statws Treftadaeth y Byd ym 1979. Mae'r dyffryn yn dyddio'n ôl dros 1,500 o flynyddoedd, gyda henebion ac adeiladau hanesyddol sy'n gysylltiedig â Hindŵiaid a Bwdhyddion.

Mae nifer o demlau yn nyffryn Kathmandu, gan gynnwys temlau Changu Narayan a Pashupatinath. Mae ardaloedd gwarchodedig eraill yn y dyffryn, fel Sgwâr Bhaktapur Durbar, Patan Durbar, a Sgwâr Kathmandu Durbar. Ystyrir bod yr holl Sgwâr Durbar hyn mewn perygl oherwydd colli eu treftadaeth.

Y safle Treftadaeth y Byd arall lle byddwch chi'n gosod eich troed yw Parc Cenedlaethol Sagarmatha. Sefydlwyd y parc i warchod yr adnoddau naturiol, y coedwigoedd a bywyd gwyllt yn yr ardal.

Mae'r rhywogaethau a geir yn y parc yn cynnwys y monal Himalaya, y fwltur pigog melyn, y panda coch, y mwncïod langur, y ceirw mwsg, a'r llewpard eira. Mae gan y parc dros 118 o rywogaethau adar unigryw.