Паход у базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў

Інфармацыя пра паездку

Чаму гэты паход падыходзіць для пачаткоўцаў?

Наша кампанія імкнецца зрабіць паход да базавага лагера Эверэста максімальна спрыяльным і прыдатным для пачаткоўцаў. Мы распрацавалі маршрут, які задаволіць патрэбы любой узроставай групы, што робіць гэтую паездку марай нават для сем'яў з дзецьмі. Гэта падарожжа падыходзіць для пачаткоўцаў, бо ўключае ў сябе:

● Толькі 3-4 гадзіны хады ў дзень

Для класічнага паходу да базавага лагера Эверэста кожны турыст павінен ісці ў сярэднім ад 6 да 7 гадзін у дзень. Але, калі вы будзеце выконваць наш маршрут, вы заўважыце, што вам не трэба ісці больш за 5 гадзін у дзень. У вас будзе дастаткова часу, каб атрымаць асалоду ад гарачай ранішняй гарбаты з цудоўным узыходам сонца над Гімалаямі перад вамі.

Пасля завяршэння паходу ў вас будзе дастаткова часу, каб адпачыць у доміку і даследаваць вёску, дзе вы спыніліся на ноч. На наступны дзень вы прачнецеся цалкам адноўленымі з новай энергіяй і хваляваннем перад будучым паходам.

● Падтрымліваючая інфраструктура

Паход у базавы лагер Эверэста, які з'яўляецца самым папулярным паходам у Непале, мае вельмі спрыяльную інфраструктуру. Уздоўж сцежкі ёсць мноства лоджаў і чайных дамоў. Тут вы можаце адпачыць, расслабіцца, паабедаць або атрымаць асалоду ад гарачых напояў. Акрамя таго, мы прапануем неабходнае рыштунак для паходаў, такое як пухавік, сезонныя спальныя мяшкі і спартыўныя сумкі.

Нашы вопытныя мясцовыя гіды і носьбіты будуць з вамі на кожным этапе вашага паходу. Гід дапаможа вам паспяхова завяршыць паход. Наш моцны носьбіт панясе вашы заплечнікі і неабходнае рыштунак. У базавым лагеры яны разбяруць зручны намётавы лагер, дзе вы зможаце перакусіць і адпачыць на ўзгорку самай высокай гары. Такім чынам, гэты паход да базавага лагера Эверэста падыходзіць для пачаткоўцаў.

● Паслугі з аэрапорта ў аэрапорт

Пасля завяршэння мытных фармальнасцей і атрымання турыстычнай візы ў Непал прадстаўнік нашай кампаніі адвязе вас да месца пражывання ў Катманду на асабістым аўтамабілі. Такі ж від транспарту будзе прадастаўлены і пры ўнутраным рэйсе ў Луклу. На зваротным шляху вы вернецеся з Горакшэпа ў Катманду на верталёце.

Далей мы суправадзім вас да гатэля ў сталіцы. Калі вы жадаеце здзейсніць прыватную экскурсію ў Катманду, мы прадаставім вам гіда на асабістым аўтамабілі. Такім чынам, ваш паход да базавага лагера Эверэста пачынаецца і заканчваецца пералётам. Таму мы мінімізавалі вашы наземныя паездкі, каб ваша падарожжа было максімальна камфортным і плыўным. Такім чынам, гэты паход падыходзіць для пачаткоўцаў.

● Дасведчаны гід па паходах/шэрпы/носій

Наша кампанія мае каманду вопытных гідаў і носьбітаў з усіх куткоў Непала. Яны маюць аўтарызацыю ўрада Непала і добра падрыхтаваны па вырашэнні любых непрадбачаных сітуацый і надзвычайных медыцынскіх сітуацый. Яны будуць падтрымліваць пастаянную сувязь з намі на працягу ўсяго паходу, каб мець магчымасць арганізаваць эвакуацыю ў выпадку неабходнасці.

Наш гід дапаможа вам прайсці праз вузкія завулкі, стромкія ўздымы і спускі. Ён дапаможа вам знайсці найлепшыя нумары ў самых камфартабельных лоджах або чайных дамах. Акрамя таго, як нашы гіды, так і насільшчыкі добра размаўляюць па-англійску. Такім чынам, не будзе праблем у зносінах, і яны змогуць сапраўды расказаць вам пра старажытную культуру шэрпаў і будыстаў. Ваша паездка ў базавы лагер Эверэста будзе бяспечнай, прыемнай і камфортнай.

Раскошнае жыллё - лепшае з даступных у рэгіёне Эверэста

Мы зрабілі ўсё магчымае, каб ваш паход у базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў быў утульным і раскошным. У Катманду мы размясцім вас у раскошных 4-зоркавых або 5-зоркавых гатэлях. Пачынаючы наш паход з Луклы, нашы гіды гарантуюць, што вы атрымаеце найлепшы гатэль з камфортнымі нумарамі і выгодамі, а таксама прыязную атмасферу для добрага начнога адпачынку. У гэтых гатэлях вам прапануюць гарачую ваду для душа і дадатковую коўдру, каб пераадолець халоднае надвор'е на Эверэсте.

Вы можаце сагрэцца смачнымі гарачымі стравамі. Можна паспрабаваць Ват Дал Таркары (рысавы суп з сачавіцай і гароднінай). Акрамя таго, можна пакаштаваць момо, локшыну, Тукпу, піцу, мяса, гарачы шакалад і г.д. Каб сагрэцца, можна пакаштаваць тыбецкую Тонгбу. Усё гэта прыгатавана са свежавырашчаных мясцовых прадуктаў. Атрымлівайце асалоду ад кожнай трапезы, акружанай панарамнымі краявідамі, якіх вы не знойдзеце больш нідзе ў свеце.

Большасць уладальнікаў гэтых лоджаў — шэрпа. Яны найбольш вядомыя сваёй адвагай і гасціннасцю. Гэта самыя прыязныя людзі, якія дапамогуць вам забыцца пра стомленасць ад паходу. У лоджы таксама ёсць Wi-Fi, за які можа спаганяцца дадатковая плата ў памеры ўсяго ад 2 да 3 долараў ЗША. У цэлым, мы гарантуем вам найлепшае размяшчэнне на працягу ўсяго паходу.

Пачніце падарожжа з маляўнічага палёту над Луклай і вярніцеся на верталёце

Усе паходы ў базавы лагер Эверэста пачынаюцца з захапляльнага пералёту ў Луклу. Аэрапорт Луклы, або аэрапорт імя Тэнцынга Хілары, вядомы ва ўсім свеце як самы захапляльны аэрапорт. Вы ўпершыню адчуеце прыліў адрэналіну падчас нашага пералёту ў Луклу.

Падчас палёту вы зможаце палюбавацца цудоўнымі відамі на горы Лангтанг, Ролвалінг Гімал і рэгіён Кхумбу. Пасля вяртання мы вернемся ў Катманду на верталёце, каб дадаць нотку раскошы вашаму падарожжу. Вяртанне на верталёце дасць вам унікальны погляд на ландшафты, якія можа прапанаваць рэгіён Кхумбу.

Бесперабойная сувязь

Мы разумеем, што калі вы бачыце, як ваша мара ўсяго жыцця ператвараецца ў рэальнасць, вы жадаеце падзяліцца сваімі дасягненнямі з сям'ёй і сябрамі. Для вашай бесперапыннай сувязі мы гарантуем вам пастаянны доступ да Wi-Fi або Інтэрнэту.

Большасць чайных дамоў або лоджаў, дзе мы начлегам, прадастаўляюць паслугі Wi-Fi. У некаторых Wi-Fi можа быць бясплатным, а ў некаторых — платным. Аднак у некаторых месцах можа не быць доступу да Wi-Fi. У такіх выпадках вы можаце скарыстацца NTC або NCELL Sim, якія прапануюць розныя пакеты інтэрнэт-трафіку. Аднак на вялікіх вышынях злучэнне можа быць павольным або не працаваць. У такіх выпадках мы прадастаўляем вам спадарожнікавыя тэлефоны для бесперабойнай сувязі з вашай сям'ёй.

Першая дапамога, кісларод і аксіметр для медыцынскай дапамогі

Мы гарантуем дабрабыт кожнага з нашых гасцей на працягу ўсяго паходу. Таму наш гід і парцье абсталяваны апаратам першай дапамогі, кіслародам і аксіметрам, каб зрабіць ваш паход да базавага лагера Эверэста максімальна бяспечным і прыемным. Нашы гіды добра падрыхтаваны да аказання неабходных мер першай дапамогі пры неабходнасці.

Наша аптэчка першай дапамогі змяшчае ўсе неабходныя рэчы для лячэння траўмаў і праблем са здароўем, звязаных з паходам. Ад простых бінтоў да антысептычных раствораў, антыбіётыкаў ад інфекцыі, таблетак Diamox ад горнай хваробы і лекаў ад дыярэі. Нашы гіды могуць аказаць вам неадкладную медыцынскую дапамогу пры неабходнасці.

Акрамя таго, па меры пад'ёму на большую вышыню ў паветры будзе менш кіслароду. У такіх выпадках часам можа ўзнікаць недахоп кіслароду ў крыві, і патрабуецца неадкладнае ўвядзенне кіслароду. Таму нашы гіды і носьбіты носяць з сабой партатыўныя кіслародныя балоны і аксіметры, каб пастаянна кантраляваць узровень кіслароду і ўводзіць кісларод пры неабходнасці.

У выпадку надзвычайнай сітуацыі даступная верталётная выратавальная служба

Паход у базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў — гэта лёгкі паход, распрацаваны для кожнага чалавека. Тым не менш, індывідуальныя адрозненні ў пераадоленні непрадбачаных сітуацый могуць быць рознымі. Напрыклад, мы будзем пастаянна набіраць вышыню па меры прасоўвання паходу. На вышынях больш за 3000 м пачаткоўцы і пажылыя людзі могуць адчуваць сімптомы лёгкай горнай хваробы.

Хоць у большасці выпадкаў турысты прызвычайваюцца да вышыні з цягам дня, некаторыя з іх могуць адчуваць сур'ёзныя сімптомы горнай хваробы. У такіх выпадках неабходная тэрміновая медыцынская дапамога. Каб падрыхтавацца да такой сітуацыі, наша каманда гідаў пастаянна падтрымлівае сувязь з нашай кампаніяй. Мы можам неадкладна падрыхтавацца да экстранай эвакуацыі верталётам для своечасовай медыцынскай дапамогі нашым гасцям.

Акрамя таго, надвор'е можа быць непрадказальным на вялікіх вышынях. Акрамя таго, мы падарожнічаем па некаторых аддаленых месцах Непала, дзе эвакуацыя з сушы можа быць немагчымай. У такім выпадку мы можам неадкладна арганізаваць выратавальную дапамогу з дапамогай верталёта.

Карацей кажучы, мы клапоцімся пра ваша самаадчуванне, таму наш паход у базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў падыходзіць для ўсіх, хто хоча адчуць прыгоды з раскошай.

Падрыхтоўка да паходу ў базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў

Паход у базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў лёгкі, але патрабуе пэўнай падрыхтоўкі. Напрыклад, дасягнення аптымальнай фізічнай і псіхічнай формы, куплі неабходнага рыштунку і папярэдняй фізічнай падрыхтоўкі.

Фітнес і здароўе для пачаткоўцаў

Паход да базавага лагера Эверэста для пачаткоўцаў складае каля 130 км, а максімальная вышыня паходу — 5,550 метраў. Паход цалкам пешы, і вы цалкам залежыце ад сваёй фізічнай падрыхтоўкі і стану здароўя. Таму пераканайцеся, што вы дасягнулі добрага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі за некалькі тыдняў да паездкі.

Вы можаце стварыць фітнес-рэжым, які ўключае як мага больш хады і частую язда на ровары. Падыходзіць усё: язда на ровары, бег трушком, бег па лесвіцы, веславанне і плаванне; усё, што паляпшае вашу цягавітасць і сілу.

Падрыхтуйцеся да гэтага, узбіраючыся на навакольныя пагоркі і горы і ходзячы ў паходы як мага больш дзён запар. Ідэальна падыдуць рэгулярныя прабежкі, інтэнсіўнасць і працягласць якіх пастаянна павялічваюцца — ад 5 да 10-15 км прыкладна 2-3 разы на тыдзень на працягу 10 тыдняў да ад'езду.

Акрамя таго, для гэтага паходу неабходны моцны псіхалагічны стан. Ёсць шмат прыкладаў турыстаў, якія не праходзілі ніякай фізічнай падрыхтоўкі перад паходам. Але з моцным і пазітыўным настроем яны лёгка прайшлі гэты паход, чым ганарацца. Таму медытацыя, адпачынак пад спакойную музыку і праслухоўванне матывацыйных відэа — вось некалькі карысных парад для пазітыўнага і моцнага настрою.

Неабходнае абсталяванне

Мы рэкамендуем не браць з сабой лішнія рэчы. Гэта будзе занадта цяжкім грузам і цяжарам для носьбітаў. Акрамя таго, вы будзеце ляцець унутраным рэйсам у Луклу, для якога дзейнічае абмежаванне вагі ў 15 кг. Таму бярыце з сабой толькі тыя рэчы і абсталяванне, якія неабходныя для паездкі.

Мы раім вам узяць з сабой добры турыстычны абутак. Бо вы будзеце хадзіць у паходы ад 3 да 5 гадзін у дзень. Акрамя таго, вазьміце з сабой адпаведную вопратку, каб сагрэцца ў вельмі халоднае надвор'е. Надвор'е на вялікай вышыні можа быць непрадказальным, таму мы рэкамендуем вам узяць з сабой:

• Дзённы заплечнік (прыблізна 35 літраў)
• Паходныя палкі
• Пара тэпцікаў
• Трекинговые шкарпэткі
• Ніжняе бялізну
• Хуткасохлы ручнік
• пальчаткі
• Ваўняная шапка
• цёмныя акуляры
• фара
• Ачышчальнік вады
• Гігіенічныя сродкі: туалетная папера, дэзінфікуючы крэм для рук, сонцаахоўны крэм, ўвільгатняльнік, зубная паста і зубная шчотка
• Закускі, энергетычныя батончыкі і шакаладныя рулеты
• Забавы, такія як фота, кніга, паштоўкі, iPad і г.д.

НататкаМы ўжо згадвалі пра некаторыя рэчы і абсталяванне, якія мы прадастаўляем для паходу. Калі ласка, азнаёмцеся з нашым спісам уключаных рэчаў.

Парады па трэніроўках і фізічнай падрыхтоўцы

Пачаткоўцы пачынаюць свой паход да базавага лагера Эверэста, бо ім варта прайсці добра спланаваны і арганізаваны рэжым трэніровак як мінімум за 2 месяцы да пачатку паходу. Як ужо згадвалася ў першым пункце, фізічнае здароўе мае першараднае значэнне. Паколькі ў вас, як у пачаткоўца, няма досведу ў паходах, калі вы не будзеце адчуваць сябе знясіленымі пасля гадзіннай хады, гэта дапаможа гіду і носьбіту.

Таму выбірайце кардыятрэніроўкі, такія як бег трушком, хада і скалалажанне. Вы таксама можаце рабіць прысяданні і выпады, каб умацаваць ногі. Паступова павялічвайце працягласць трэніровак, напрыклад, з 30 хвілін да 45 хвілін на наступным тыдні і да гадзіны на наступным.

Вы таксама ўключаеце ў план пад'ёмы і спускі, каб падрыхтавацца да непальскай мясцовасці. Падчас хады вазьміце з сабой заплечнік з некаторай вагой, каб прызвычаіцца да распарадку дня.

Лепшы час для паходу ў базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў

Найлепшыя месяцы для паходу ў базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў — з сакавіка па май і з верасня па лістапад. Вясновы сезон доўжыцца з сакавіка па красавік, калі сярэдняя тэмпература ў раёне Эверэста вагаецца ад -1 да 15°C. Дзень сухі, сонца свеціць доўга, а від на горы ясны і нічым не засланяецца.

Акрамя таго, дні з верасня па лістапад характарызуюцца восеньскім сезонам. У гэтыя месяцы тэмпература ў раёне Эверэста вагаецца ад 12°C да 16°C. Уначы можа быць даволі холадна, апускаючыся да -8°C. Гэта найлепшы сезон, калі можна ўбачыць рэдкія віды кабаргі, снежнага барса і чырвонай панды. Вы будзеце шпацыраваць па густым квітнеючым ружова-чырвоным лесе з рададэндранаў, бяроз і ядлоўца.

Нягледзячы на тое, што гэты паход магчымы ў зімовыя месяцы (снежань-люты) і летнія месяцы (чэрвень-жнівень), мы не рэкамендуем яго пачаткоўцам. У зімовыя дні надвор'е можа апускацца да -14 градусаў Цэльсія, што можа апускацца да ледзь прыкметных ніш. Улетку з-за сходу лавін у базавым лагеры Эверэста і гразевых сцежак уздоўж шляху парушаецца камфортны паход. Гэтыя сезоны спрыяльныя для тых, хто любіць цішыню і менш шуму.

Неабходныя дазволы і дакументы для паходу ў базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў

Каб дабрацца да базавага лагера Эверэста, вам патрэбныя толькі два тыпы дазволаў: дазвол на ўваход у Нацыянальны парк Сагарматха і дазвол сельскага муніцыпалітэта Кхумбу Пасанг Лхаму.

Дазвол на ўваход у Нацыянальны парк Сагарматха

Базавы лагер Эверэста знаходзіцца ў нацыянальным парку Сагарматха. У 1979 годзе ЮНЕСКА ўнесла гэты парк у спіс Сусветнай спадчыны ЮНЕСКА. Такім чынам, парк з'яўляецца забароненай зонай, для ўваходу ў якую патрабуецца дазвол.

Вы можаце набыць гэты дазвол у офісе Нацыянальнага савета па турызме Катманду. Але самы просты спосаб — атрымаць яго ў Монджо ля ўваходнай брамы парку. Дазвол каштуе 3000 намібійскіх рупій (прыблізна 3 долары ЗША) з чалавека. У раёне Эверэста ёсць шматлікія кантрольна-прапускныя пункты, таму насіце гэты дазвол з сабой увесь час падчас паходу.

Дазвол сельскай муніцыпалітэта Кхумбу Пасанг Лхаму

Гэты дазвол дзейнічае з кастрычніка 2018 года, замяніўшы старую сістэму картак TIMS. Муніцыпалітэт Кхумбу выдае гэты дазвол па цане 2000 нацыянал-рупій (прыблізна 2 долары ЗША) з чалавека.

Вы не можаце атрымаць гэты дазвол у Катманду. Вы можаце набыць яго ў Monjo або Lukla. Кожны дазвол дзейнічае 10 дзён, і вы можаце падоўжыць тэрмін дзеяння дазволу на 10 дзён за 1000 NPR (прыблізна 9 долараў ЗША) з чалавека. Сродкі выдаткоўваюцца на развіццё інфраструктуры рэгіёна Кхумбу.

Неабходныя дакументы для атрымання гэтых дазволаў

• Пашпарт і яго ксеракопія
• Фатаграфія памеру пашпарта
• Непальская турыстычная віза

Вам трэба запоўніць заяўку і аплаціць збор падчас падачы формы.

Паход у базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў (складанасць)

Паход да базавага лагера Эверэста класіфікуецца як паход сярэдняй складанасці. Але пачаткоўцы альпіністы і турысты, людзі з розным узроўнем фізічнай падрыхтоўкі і тыпамі целаскладу, а таксама людзі ўсіх узростаў могуць лёгка справіцца з гэтым паходам. Паходны маршрут складаецца з некалькіх стромкіх схілаў, пад'ёмаў і спускаў, прычым штодня патрабуецца 3-4 гадзіны хады.

Шлях да базавага лагера Эверэста пралягае праз густы ландшафт, лясы і вёскі шэрпаў. Кожны дзень, пакуль вы не дасягнеце Калапаттара, вы будзеце набіраць вышыню, у рэшце рэшт дасягнуўшы больш за 5000 м. Таму для завяршэння гэтага паходу вам спатрэбіцца толькі невялікая падрыхтоўка, правільнае рыштунак і пазітыўны настрой.

Размяшчэнне падчас паходу ў базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў

Наша кампанія зробіць усё магчымае, каб ваш паход да базавага лагера Эверэста быў запамінальным і камфортным для вас. Бо гэта першы раз, калі вы бачыце, як ваша мара ўбачыць Эверэст спраўджваецца.

Такім чынам, калі вы спыніцеся ў Катманду, мы размясцім вас у 4-зоркавым гатэлі з бясплатным сняданкам кожную раніцу да вашага знаходжання ў горадзе. Калі вы аддаеце перавагу больш камфортнаму, раскошнаму размяшчэнню, калі ласка, паведаміце нам. Мы арганізуем для вас пражыванне ў 5-зоркавым гатэлі за дадатковую плату.

Уздоўж сцежкі да базавага лагера Эверэста ёсць мноства камфартабельных домікаў, якія могуць быць не такімі раскошнымі, як у горадзе. Але яны прапануюць неабходныя выгоды, такія як ванныя пакоі, душы з гарачай вадой, бясплатны Wi-Fi і зручныя ложкі з электрычнымі коўдрамі.

Аднак, па меры таго, як вы набіраеце вышыню і дасягаеце некаторых аддаленых месцаў у рэгіёне Кхумбу, гатэль можа быць не такім камфортным і не мець душа з гарачай вадой або сумежных ванных пакояў. У пік сезону вам, магчыма, прыйдзецца карыстацца агульнымі ваннымі пакоямі. Але мы запэўніваем вас, што наш гід і насільшчыкі прыкладуць усе намаганні, каб знайсці для вас найлепшы прасторны гатэль з максімальнымі выгодамі.

транспарт

Падчас вашага паходу ў базавы лагер Эверэста наша кампанія паклапоціцца пра ўсе вашы транспартныя паслугі да завяршэння паездкі. Пасля выхаду з самалёта наш агент сустрэне вас ля выхаду. Ён адвязе вас у гатэль у Катманду на асабістым аўтамабілі. Мы арганізуем для вас прыватную экскурсію па Катманду з асабістым аўтамабілем і гідам.

Калі ваша падарожжа пачнецца, мы адвязем вас у аэрапорт тым жа відам транспарту, які выкарыстоўваецца для вылету ў Луклу. Кошт авіябілетаў у Луклу на ўнутраны рэйс пакрыты нашым турыстычным пакетам, таму вам не прыйдзецца турбавацца аб браніраванні рэйсаў. Калі вы хочаце атрымаць унікальны від на Катманду і Луклу, вы таксама можаце дабрацца да Лулы верталётам, але гэта будзе каштаваць вам дадатковай платы.

Пасля завяршэння паходу мы арганізуем для вас палёт на верталёце з Гіракшэпа ў Катманду. Палюбуйцеся цудоўнымі відамі на горы і суровыя краявіды з вышыні птушынага палёту і стварыце незабыўныя ўспаміны.

Нашы паслугі яшчэ не завершаны, пасля чаго мы адвязем вас у гатэль у Катманду, дзе вы зможаце адпачыць на працягу дня. Па дарозе дадому на наступны дзень мы суправадзім вас у аэрапорт для апошняга адпраўлення.

Вышынная хвароба падчас паходу ў базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў

Сімптомы горнай хваробы часта адчуваюцца па меры набору вышыні падчас паходу, асабліва калі вы пачатковец. Пачаткоўцы, якія раней не хадзілі на вялікія вышыні, могуць адчуваць сімптомы горнай хваробы з вышыні 2000 м над узроўнем мора. У той жа час некаторыя могуць адчуваць сябе абсалютна нармальна на працягу ўсяго паходу. Даволі цяжка прадказаць, як арганізм адрэагуе на больш высакагорныя зоны.

Аднак, не толькі вялікая вышыня можа быць прычынай. Большая фізічная нагрузка з-за хуткага ходу і недастатковая колькасць дзён акліматызацыі таксама з'яўляюцца асноўнымі прычынамі ўзнікнення горнай хваробы. Таму мы вылучылі ў нашым маршруце дні для належнага адпачынку.

Сярод распаўсюджаных сімптомаў, якія вы можаце адчуваць падчас паходу, — галаўны боль, стомленасць, бессань, змены настрою і раздражненне, галавакружэнне і страта апетыту. Калі ў вас узнікнуць гэтыя сімптомы, паведаміце пра гэта нашаму гіду, які дапаможа вам, даўшы таблетку прэпарата «Дыямокс». Гэты прэпарат пазбавіць вас ад вострай горнай хваробы.

Пры нязначных галаўных болях можна прыняць парацэтамол. Тым не менш, калі сімптомы не знікнуць, паведаміце пра гэта свайму гіду, які можа спусціць вас на меншую вышыню. У выпадку неабходнасці тэрміновай эвакуацыі наш гід зробіць усё неабходнае.

Ўвільгатненне і харчаванне

Мы абмеркавалі, што рабіць, калі вы пакутуеце ад горнай хваробы. Цяпер мы растлумачым, як абараніць сябе ад горнай хваробы. Лепшы сродак для прадухілення горнай хваробы — гэта дастатковая колькасць вады. Таму паспрабуйце выпіваць 3 літры вады кожны дзень паходу.

Мы раім вам мець пры сабе таблеткі для ачысткі вады або ачышчальнік вады для хуткага доступу да бяспечнай пітной вады. Пачніце свой паход з выпівання аднаго літра вады. Гэта дапаможа пачаць працэс раней у дзень. Затым вазьміце з сабой два літры вады і выпіце іх перад абедам. Піце часныковы суп, імбірны чай і фруктовыя сокі, і піце як мага больш вадкасці.

Акрамя ўвільгатнення, для прафілактыкі горнай хваробы і фізічных нагрузак неабходна таксама правільнае харчаванне. Наша сапраўдная непальская дыета з рысу, сачавічнага супу і гародніннага кары дасць вам усю неабходную энергію для аднадзённага паходу.

На сняданак з'ешце трохі хлеба і яек, каб атрымаць дастатковую колькасць бялку. Рагу з шэрпы таксама з'яўляецца добрым варыянтам для атрымання дастатковай колькасці бялку падчас паходу. Рагу змяшчае мяса і гародніну. Вазьміце з сабой шакаладныя батончыкі, сухафрукты і закускі, каб перакусіць па сцежцы.

Рэкамендацыі па бяспецы для пачаткоўцаў у базавым лагеры Эверэста

Падчас паходу да базавага лагера Эверэста неабходна выконваць некаторыя правілы бяспекі, каб забяспечыць бесперашкодны паход, а менавіта:

• Аформіце турыстычную страхоўку, якая пакрывае высакагорныя прыгоды, медыцынскія выдаткі і эвакуацыю верталётам
• Выберыце правільнае адзенне для непрадказальнага надвор'я на вялікай вышыні. Вазьміце з сабой вопратку з сінтэтычных валокнаў, трохі воўны і тэрмаадзенне. Паспрабуйце не браць з сабой вопратку з бавоўны.
• Вазьміце з сабой зручныя і правераныя боты, трэкінгавыя шкарпэткі і сандалі на ноч.
• Вазьміце з сабой абутак, які вы ўжо насілі; не апранайце новы абутак, бо ён можа выклікаць пухіры, калі вы будзеце хадзіць па 3-4 гадзіны ў дзень.
• Для аказання першай дапамогі майце з сабой лекі ад дыярэі, антыбіётыкі ад інфекцый грудной клеткі або носа і пластыры.
• Не спяшайцеся, рухайцеся павольна і выконвайце ўказанні вашага гіда.
• Наносіце якасны сонцаахоўны крэм на твар, шыю і рукі. Апранайце доўгія тоўстыя пальчаткі.
•  Падчас паходу ўжывайце свежыя мясцовыя прадукты. Калі хочаце паесці мяса, пераканайцеся, што яно свежае.
• Падрыхтуйце сябе псіхалагічна да актыўнага адпачынку на прыродзе і жыцця ў аддаленых горных раёнах. Часам вам, магчыма, давядзецца карыстацца агульнымі туалетамі, прымаць халодны душ, а часам праводзіць дні без душа, таму вазьміце з сабой дзіцячыя сурвэткі.
• Не бойцеся лёгкіх галаўных боляў, бо яны могуць быць распаўсюджанымі на вялікай вышыні.
• Акліматызацыя — гэта ключ да поспеху, таму старанна выкарыстоўвайце дні адпачынку падчас вашага маршруту. Выконвайце рэкамендацыі гіда і дайце свайму арганізму адпачынак для адаптацыі да большай вышыні.
•  Ідзіце павольна і ўпэўнена. Нашы гіды зададуць тон, і вам не варта апярэджваць іх.
• Паколькі вы будзеце праязджаць праз некалькі невялікіх вёсак шэрпаў, вам варта паважаць іх культуру. Вывучыце некалькі непальскіх слоў прывітання, такіх як «Намастэ». Людзі ацэняць гэта і будуць насіць сціплую вопратку. Ніколі не забывайце пытацца дазволу, перш чым фатаграфаваць жыхароў або манастыры.
• Акрамя таго, мы клапоцімся пра бяспеку навакольнага асяроддзя, таму збірайце ўсё смецце і ўтылізуйце яго адказна.

Чаго чакаць ад паходу ў базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў?

Калі вы пачынаеце паход да базавага лагера Эверэста, вас чакаюць толькі вострыя адчуванні, весялосць, некранутая прырода і гасціннасць. Вас чакае:
Гімалайскі вопыт

Падчас паходу ў базавы лагер Эверэста вас чакаюць велічныя віды на заснежаныя Гімалаі і будзьце гатовыя да захаплення. Вы будзеце здзяйсняць паход у рэгіёне Кхумбу ў Непале, адкуль адкрываюцца цудоўныя віды на Эверэст, Макалу, Лхоцзэ, Чо-Ойю, а таксама на прыгожы Ама-Даблам.

Будзьце гатовыя кожную раніцу назіраць адзін з цудоўных узыходаў сонца над прыгожымі Гімалаямі. Прыгатуйцеся спаць на ўлонні Гімалаяў пад чыстым зорным небам.

Вы будзеце назіраць за цудоўным пераўтварэннем ландшафтаў: ад пышных зялёных далін і густых лясоў з рададэндранаў, бяроз і ядлоўца да бясплодных скалістых схілаў і ледзяных ледавікоў. Уздоўж сцежкі вас сустрэнуць старыя вузкія каменныя сцежкі, упрыгожаныя сценамі Мані, і рознакаляровыя малітоўныя сцягі, што развяваюцца на прахалодным ветры. Станьце гледачом прыгажосці, якую прырода дорыць вам на гэтым паходзе.

Маляўнічы палёт над Гімалаямі

Ваша прыгодніцкая паездка да базавага лагера Эверэста пачынаецца з унутранага рэйса з Катманду ў Луклу. Дарога да Луклы займае ўсяго 35 хвілін, але падчас гэтага маляўнічага палёту вы атрымаеце асалоду ад неверагодных відаў на самы высокі горны хрыбет на планеце.

Вы прызямліцеся ў аэрапорце Луклы, таксама вядомым як аэрапорт Тэнцынга-Хілары, названы ў гонар першых людзей, якія ўзышлі на Эверэст. Вы ўпершыню адчуеце вострыя адчуванні, якія чакаюць вас перад падарожжам.

Ваша падарожжа завершыцца палётам на верталёце з Горакшэпа ў Катманду. Падчас палёту ў горад вы зможаце назіраць за пераўтварэннем расліннасці з бясплодных зямель, схілаў і ледавікоў у зноў прывабную зялёную расліннасць.

Апошні від на веліч Гімалаяў і ўражлівыя вёскі шэрпаў пад вамі, якія павольна ператвараюцца ў плоскія зялёныя рысавыя палі, гарадскія дарогі і высокія будынкі, што ўсміхаюцца навакольным горам, можа вас уразіць.

Культурны вопыт

Ваша двухдзённае знаходжанне ў Катманду пазнаёміць вас з тыповай неварскай культурай і архітэктурай горада. Экскурсія ў Сваямбунатх і Боўдханатх дасць вам магчымасць пазнаёміцца з будыйскай культурай Катманду. Вы зможаце назіраць за гарманічным існаваннем людзей розных культур і рэлігій у горадзе.

Падчас паходу да базавага лагера Эверэста ў якасці пачаткоўца вы пройдзеце праз некалькі невялікіх вёсак і гарадоў шэрпаў. Шэрпы вядомыя ва ўсім свеце сваёй сілай, прыязнасцю і гасціннасцю.

Да Намчэ-Базар жыхары з распасцёртымі абдымкамі віталі заходнюю культуру, але не забывалі пра свае старажытныя традыцыі. Далей, паехаўшы да іх прыгожых паселішчаў, вы пазнаёміцеся з іх традыцыйнымі каменнымі дамамі, ладам жыцця, сценамі Мані і малітоўнымі сцягамі.

Вёска шэрпаў і сталіца рэгіёна Эверэста

Па меры прасоўвання да базавага лагера Эверэста вы пройдзеце праз шматлікія невялікія вёскі шэрпаў, такія як Манджо, Пангбочэ, Дэбучэ і Дзінгбочэ. Вы таксама адпачнеце на дзень на рынку Намчэ, вядомым як сталіца рэгіёну Эверэста для турыстаў з усяго свету. Рынак Намчэ мае непаўторны шарм па суботах, калі індуісцкія гандляры з нізін і тыбецкія караваны якаў збіраюцца ў адным месцы для гандлю.

Па меры прасоўвання паходу перад вамі з'явіцца вёска Кхумунг, вядомая сваім манастыром са скальпам еці. Сцежка ў напрамку Дзінгбочэ прапануе вам маляўнічы маршрут, які праходзіць праз лес з рададэндранаў і піхт. Падчас пад'ёму звярніце ўвагу на тое, як дрэвы саступаюць месца альпійскім горам ля падножжа велічнай гары Ама-Даблам. Далейшы маршрут вядзе вас да Лобучэ, дзе вы ўбачыце мемарыял, прысвечаны загінуўшым альпіністам.

Паназірайце, як адсюль узбагачальны ландшафт змяняецца бясплоднай ледзяной ледавіковай сцежкай, якая дае вам шырокую магчымасць палюбавацца прыгажосцю Непальскіх Гімалаяў.

Гімалайская дзікая прырода

Паход у базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў — гэта сапраўды чароўная сцежка, якая дае вам магчымасць паназіраць за рэдкімі відамі флоры і фаўны рэгіёна Эверэста. Нацыянальны парк Сагарматха з'яўляецца ахоўным месцам для шматлікіх птушак, жывёл, раслін і насякомых у высакагорных раёнах Непала.

Калі вам пашанцуе, вы можаце нечакана сустрэць снежнага барса, гімалайскага тара, кабаргу, дымчатага леапарда, чырвоную панду ці, магчыма, дзікага яка. Акрамя таго, на ўзвышшах вас могуць сустрэць блакітны баран, пікуха і тыбецкая газель.

Акрамя таго, у гэтым нацыянальным парку водзяцца 118 відаў птушак. Праз парк працякаюць буйныя рэкі, такія як Бхотэкошы і Дудхкошы. Тэрыторыя парку вагаецца ад 2845 да 8848 м над узроўнем мора, што азначае, што ў залежнасці ад вышыні ў парку ёсць розныя тыпы расліннасці. Рададэндраны, хвоі, бяроза і бамбук растуць на меншых вышынях, а па меры павышэння вышыні можна сустрэць такія расліны, як хмызнякі, імхі і г.д.

Мясцовы фестываль

Акрамя захапляльных прыгод на прыродзе, паход да базавага лагера Эверэста таксама дазваляе назіраць і ўдзельнічаць у мясцовых фестывалях рэгіёна Эверэста. Адным з такіх фестываляў з'яўляецца фестываль Думджы, які адзначаецца ў Намчэ-Базар прыкладна ў красавіку ці маі. Ён уключае ў сябе цудоўныя танцы лам і падачу традыцыйнай ежы. Найважнейшым фестывалем тут з'яўляецца Мані Рымду, які адзначаецца пасля поўні восенню прыкладна ў лістападзе.

Мясцовыя шэрпы святкуюць гэтае свята дзеля добрага здароўя, поспеху і даўгалецця. Людзі збіраюцца ў адным з найстарэйшых манастыроў Тэнгбочэ, каб адзначыць духоўнае свята. Акрамя манастыра Тэнгбочэ, яно адзначаецца і ў іншых манастырах, такіх як Тэмэ і Чывонг у Солухумбу.

Ламы (будыйскія манахі) і шэрпы збіраюцца разам, каб правесці рытуалы і памаліцца Гуру Рынпочэ Падмасамбхаве. Фестываль уключае танцы манахаў у масках і яшчэ адзін тантрычны рытуал, за якім сапраўды цікава назіраць. Грандыёзнае шоу штогод прыцягвае ў рэгіён Кхумбу сотні шэрпаў і турыстаў.

Шэрпы рэгіёна Эверэста таксама святкуюць Новы год, вядомыя як Г'ялпо і Сонам Лхосар. Сонам Лхосар прыпадае на канец студзеня, а Г'ялпо Лхосар — на люты. Абодва гэтыя святы маюць найважнейшае значэнне ў жыцці шэрпаў. Яны прыбіраюць свае дамы, просяць дабраславення, рыхтуюць смачную ежу і вітаюць сваіх сваякоў. Яны таксама выконваюць традыцыйныя танцы і песні.

Храм і манастыры

Падчас нашага паходу ў базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў вы атрымаеце ўнікальную магчымасць наведаць шматлікія храмы і манастыры, якія маюць гістарычнае значэнне. У Катманду мы адправім вас на экскурсію па храме Пашупацінатх і рацэ Багматы. Тут вы зможаце стаць сведкамі індуісцкага рытуалу крэмацыі, вас перапаўняць эмоцыі, калі вы ўбачыце, як члены сям'і развітваюцца са сваімі блізкімі.

Па маршруце паходу вы наведаеце найстарэйшы манастыр Кхумджунг, дзе захоўваецца экспазіцыя валасоў еці. Вы таксама ўбачыце сусветна вядомы манастыр Тэнгбочэ, які знаходзіцца ля падножжа магутнай і элегантнай гары Ама-Даблам. На заднім плане можна ўбачыць Нупцэ і гару Эверэст. У Пангбочэ вы ўбачыце старажытны манастыр Пангбочэ, дзе захоўваецца скальп/пучок валасоў еці.

Непальская традыцыйная ежа і адзенне

Непал — адзіная краіна, дзе людзі розных моў, культур і традыцый жывуць у гармоніі. Падчас нашага паходу ў базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў вы зможаце ўбачыць гэтую шматграннасць зблізку. Індуісты, мусульмане, будысты і хрысціяне жывуць у адным месцы, вітаючы адзін аднаго і паважаючы культуру адзін аднаго.

У даліне Катманду можна ўбачыць мужчын, якія шпацыруюць па Дакка Топі, Даўра Сурувал, і замужніх жанчын у рознакаляровых сары з чырвонымі біндзі на лбе. Таксама можна ўбачыць жанчын, якія свабодна шпацыруюць у хіджабах. Па меры прасоўвання па базавым лагеры Эверэста можна заўважыць адважных шэрпаў у іх рознакаляровым культурным адзенні, вядомым як кітыкаў і баккху адпаведна.

Акрамя таго, вы можаце ўбачыць разнастайнасць не толькі ў культуры, але і ў ежы. У Катманду можна атрымаць асалоду ад непальскіх страў дал ват таркары і мясцовых страў невары, такіх як баара, чоэла, качыла і чатамары. Далучыўшыся да традыцый шэрпаў, вы можаце атрымаць асалоду ад цудоўнага смаку сапраўдных тыбецкіх пельменяў, тукпа, шья бхалей, хлеба і тонгба.

Неварская культура Катманду

Культура невары бярэ свой пачатак у даліне Катманду, якая дала назву ўсяму гораду, яго мастацтву і культуры. Амаль усе гістарычна вядомыя творы мастацтва ў Непале належаць народу невары. Неварскія майстры вядомыя сваім святым мастацтвам будыйскай і індуісцкай філасофій.

Шматлікія турысты забіраюць з сабой традыцыйны роспіс «Паўбха». Каб роспіс набыў поўную форму, якая ўвасабляе рытуальны аспект і прыгожае мастацтва, патрабуецца каля 2-3 месяцаў.

Акрамя таго, у Бхактапуры вы можаце акунуцца ў старажытнае мастацтва невары, наведаўшы знакамітыя храмы Бхайрава і Ньятпола. Па меры набліжэння да Бачупал Тол, найстарэйшай часткі Бхактапура, вы ўбачыце вялікую колькасць храмаў і свяцілішчаў, акунуўшыся ў традыцыйны побыт непальцаў.

Папулярныя аб'екты Сусветнай спадчыны ў Непале

Падчас паходу ў базавы лагер Эверэста для пачаткоўцаў у вас будзе магчымасць даследаваць папулярныя аб'екты Сусветнай спадчыны ў Непале. Адна з далін Катманду атрымала статус Сусветнай спадчыны ў 1979 годзе. Даліна мае больш за 1,500 гадоў гісторыі, з помнікамі і гістарычнымі будынкамі, звязанымі з індуізмам і будыстамі.

У даліне Катманду ёсць мноства храмаў, у тым ліку храмы Чангу Нараян і Пашупацінатх. У даліне ёсць і іншыя ахоўныя зоны, такія як плошчы Бхактапур Дурбар, Патан Дурбар і Катманду Дурбар. Усе гэтыя плошчы лічацца пад пагрозай знікнення з-за страты сваёй спадчыны.

Іншы аб'ект Сусветнай спадчыны, які вы наведаеце, — гэта Нацыянальны парк Сагарматха. Парк быў створаны для захавання прыродных рэсурсаў, лясоў і дзікай прыроды ў гэтым раёне.

У парку водзяцца такія віды, як гімалайскі монал, жоўтадзюбы грыф, чырвоная панда, лангур, кабарга і снежны барс. У парку налічваецца больш за 118 унікальных відаў птушак.